小朋友保健品
健康資訊 熱門

食定唔食?保健品小朋友唔一定要食

小朋友需要食保健品嗎?不少家長都會擔心自家小孩健康,怕其長得不夠高、又怕其缺這缺哪,影響腦部發展,於是買來一大堆保健品,天天給小朋友吃。但如過盲目以大人的標準,去讓小朋友食保健品,有機會適得其反。過往就曾經有小朋友試過因為服用太多維他命D,令腎臟負荷過重,影響健康。

小朋友最理想吸收營養的方法,應該是來自天然食物,而非保健品。一歲以下的小孩,更不應服用任何保健品,以免對身體造成過大負荷。那到底應該如何判斷小朋友是否需要食用保健品?假如真的有需要為小朋友補充額外營養,怎樣決定買哪一款保健品?想從天然食物中讓小朋友吸收足夠營養,又有甚麼要注意?

1.如何判斷小朋友是否需要食用保健品?

首先,不要過分擔心小朋友的成長速度。如果成長曲線沒有突然大幅動的轉變,又或是一直都在3%-97%的範圍內的話,其實都是正常生長速度。其次,如果小朋友出現過分偏食、特殊疾病需要、消化功能過差、敏感等情況,亦應先與醫生討論後,才決定是否需要使用保健品。如果只是單純想小朋友「聰明一點」、眼睛「明亮一點」等錦上添花式的營養補充,就非必要了。

2.你搞清楚服用劑量了嗎?

不同年齡所需要的營養亦有所不同,如果你直接把自己正在吃的保健品,「慷慨」地分給小朋加吃的話,未免超出他們所需要的太多了。就以維他命D為例,成年人每日攝取量建齡為1000IU,兒童則是400至800IU,兩者相差甚遠。建議購買保健品時,選擇兒童專用的分量,又或是先請教醫生,了解應該補充多少。

3.保健品的成分你看懂了嗎?

同一類型的保健品,市面上可能隨時有超過20個牌子,每隻都說自己是兒童專用,可是誰保證?不少父母都喜歡去各大討論區問,哪隻保健品適合自己小朋友。但與其「跟大隊」,信名牌,不如看看保健品後的營養標籤,有沒有過多添加物、糖、色素等等。此外,亦可以了解相關保健品,有沒有GMP等國際認可標準,確保其產品質素。

4.不吃保健品可以怎補充營養?

大人之所以要吃保健品,很多時是因為「沒有選擇」,繁忙的工作、食不定時、幾乎沒有陽光下運動的時間,唯有靠保健品幫一把,填補營養缺口。可是小朋友,能夠靠天然食物來補齊所需的營養,機會還是挺大的。以一眾家長都喜歡的魚油為例,其實一星期能吃上三次魚,基本上都能讓小朋友攝取足夠魚油。紅肉補鐵、鋅;芝士、奶製品補鈣;水果補維他命;正常飲食下,小朋友的營養大致都會攝取得到。

(Visited 82 times, 1 visits today)