長期不運動的壞處
健康資訊 熱門 運動塑身

長期不運動 百病容易找上門?

運動能夠幫助維持身體健康,小學生也知道,但真正能夠做有足夠運動的又有多少?工時長、沒有時間、太累、懶、要玩電話,各式各樣的原因,令大部分人陷入運動不足的狀態。有人會認為,等有時間再做也可以,但缺乏運動帶來的壞處可能已經悄悄找上門,你真的有時間等一下再運動嗎?

長期不運動的壞處

1.周身骨痛

怕了運動過後的肌肉酸痛所以不想做運動?實情是長期不做運動有機會導致關節僵硬,肌肉缺少鍛練下亦會變得脆弱,特別是核心肌群。結果就是影響了整個人的支撐能力,導致駝背,或出現不正確的姿勢,令到全身各處出現痛症。

2.失眠

失眠的原因有很多種,其中一樣就是運動不足。我們經常會笑說小朋友白天「無放電」,到晚上仍然十分精神不願意睡,大人亦一樣。因為運動可以刺激大腦分泌適量的血清素,幫助我們更容易入睡,同時提高睡眠質素。如果一整天都只是坐著的話,容易增加「眼光光等天光」的機會。

3.大腦表現欠佳

不少人喜歡在思考時來回踱步,原來真的有根據。因為運動時除了動手動腳,還會刺激身體分泌「生長因子」,幫助組織細胞修復。同時令血液更循環更順暢,令大腦保持有足夠的血液、氧氣供應。反之,長期不做運動的話,雖然不至於「坐住個腦」,但有機會因為血液循環不佳,影響思考、記憶及決策能力。

4.比別人易老

吃同樣的食物,同樣的睡覺時數,同樣的年齡,但你總是比別人胖得快,差的就是運動量。人的基礎代謝率會隨年齡下降,但如果你長期不做運動,下降的速度就會比別人快。即是你會比別人更易有肚腩、更易老化。

5.容易喘氣

當有一天坐巴士走上上層也會令你喘氣時,或許你就知道運動的重要性。肺活量與肌肉一樣,是需要鍛練的。如果平常欠缺運動,特別是有氧運動,肺活量會大大下降,即使行兩級樓梯,亦會令你氣喘如牛。

6.心血管疾病

長期不做運動,血液流速會減慢,容易出現血液循環不佳,較大機會出現動脈硬化、高血壓、血栓等問題,造成心肌梗塞和腦中風。

此外,長期不做運動還會容易帶來骨質疏鬆、增加糖尿病風險、免疫力低落等問題。所以,你真的還想再等等才運動嗎?

(Visited 69 times, 1 visits today)