「小暑一過,一日熱三分」,七月七日就是二十四節氣中的小暑,雖然「暑氣至此尚未極也」,不過天氣會愈來愈炎熱。如果你現在在戶外幾分鐘已經汗流如注的話,未來的日子恐怕只會流得更多汗,因為打從小暑開始,涼風不再,即使有風,都是熱風……想在這種炎熱天氣消暑養生,應該怎樣做?
1.多吃瓜果少吃肉
夏天天氣炎熱,容易出現食慾不振,腸胃欠佳等問題。這個時候可以多吃冬瓜、節瓜、白蘿蔔等口味較為清淡,但又能益氣降暑的食物。相反,牛肉、羊肉等,屬性較為溫熱的肉類,不利腸胃消化,夏天不宜多吃。
2.避免過於激烈的運動
夏天做運動,特別是戶外活動時,要特別注意水分補充等問題,避免中暑。此外,出汗過多亦不利於養生,夏日活動應以散步、健走、瑜伽、慢跑等「輕運動」為主,稍為出汗就可以。而且,運動時間最好不要選在正午,烈日當空的時間進行,可以選擇早上或傍晚,陽光沒有那麼猛烈的時間去運動。
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3.不要心急
從中醫角度來說,夏天是養心的季節,但偏偏炎熱的天氣容易令人煩燥,情緒波動較大。試想像一個人本身因為高溫而大量出汗,血液變得黏稠,這個時候再因為天熱而生氣、激動,就大大增加了血管及心臟的負荷,有機會誘發疾病。
4.夏不坐木
俗語有云「冬不坐石,夏不坐木」,不少人到公園散步時,累了就愛找公園中的木椅坐,但這些露天的木椅,表面上看起來是沒事的,實際上每次下雨時都吸收了大量的雨水,陽光一曬,就會向外散發濕氣、潮氣。人如果坐在上面的話,就有機會讓濕氣入侵身體,誘發疾病。
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