連風都是熱的！「小暑」應該如何養生？

「小暑一過，一日熱三分」，七月七日就是二十四節氣中的小暑，雖然「暑氣至此尚未極也」，不過天氣會愈來愈炎熱。如果你現在在戶外幾分鐘已經汗流如注的話，未來的日子恐怕只會流得更多汗，因為打從小暑開始，涼風不再，即使有風，都是熱風……想在這種炎熱天氣消暑養生，應該怎樣做？

1.多吃瓜果少吃肉
夏天天氣炎熱，容易出現食慾不振，腸胃欠佳等問題。這個時候可以多吃冬瓜、節瓜、白蘿蔔等口味較為清淡，但又能益氣降暑的食物。相反，牛肉、羊肉等，屬性較為溫熱的肉類，不利腸胃消化，夏天不宜多吃。

2.避免過於激烈的運動
夏天做運動，特別是戶外活動時，要特別注意水分補充等問題，避免中暑。此外，出汗過多亦不利於養生，夏日活動應以散步、健走、瑜伽、慢跑等「輕運動」為主，稍為出汗就可以。而且，運動時間最好不要選在正午，烈日當空的時間進行，可以選擇早上或傍晚，陽光沒有那麼猛烈的時間去運動。

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3.不要心急
從中醫角度來說，夏天是養心的季節，但偏偏炎熱的天氣容易令人煩燥，情緒波動較大。試想像一個人本身因為高溫而大量出汗，血液變得黏稠，這個時候再因為天熱而生氣、激動，就大大增加了血管及心臟的負荷，有機會誘發疾病。

4.夏不坐木
俗語有云「冬不坐石，夏不坐木」，不少人到公園散步時，累了就愛找公園中的木椅坐，但這些露天的木椅，表面上看起來是沒事的，實際上每次下雨時都吸收了大量的雨水，陽光一曬，就會向外散發濕氣、潮氣。人如果坐在上面的話，就有機會讓濕氣入侵身體，誘發疾病。