能量飲料不能隨便飲,小朋友飲用有機會致命
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能量飲料不能當水飲 小朋友飲用有機會致命

無論是考試前需要通宵達旦溫習,還是去健身房做運動,能量飲料幾乎都是必備用品,有人更表示一天不飲都沒有動力。但能量飲料並非人人可以飲,近年不時有小朋友及青少年飲用能量飲品後出現不適,甚至送命個案。能量飲料,是提神良方還是危險飲品?

能量飲品的原理:

能量飲品的主要成分包括咖啡因、糖分、維他命、牛磺酸、葡萄糖醛酸內酯和其他刺激性成分,透過刺激神經系統達致提神作用。一般人容易混淆能量飲料及運動飲料,運動飲料主要為人提供糖分和礦物質、如鈉和鉀,並無咖啡因,而且會為人體補充水分。相反,能量飲品則有機會導致脫水。

飲用能量飲品的影響:
儘管能量飲品可以提供短暫的能量提升,但飲用後可能產生一系列的負面影響,包括:

1.心血管問題

能量飲品中的高咖啡因含量可能導致心臟跳動加快、心律不整或高血壓等心血管問題。不少國家都有訂明指引,不建議12歲以下人士飲用含咖啡因飲料,18歲以下人士則不應在一日內攝取多於100毫克咖啡因。部分能量飲料「細細罐」,但其咖啡因含量甚高,可能未飲完一罐已「超標」。

2.影響睡眠質素

咖啡因和其他刺激性成分可能干擾正常的睡眠模式,導致失眠或睡眠質量下降。

3.脫水

能量飲品中的咖啡因及其他具刺激性成分皆有利尿作用,如果沒有及時補充水分,又或是飲用完能量飲品就繼續運動,不再額外補水,有機會導致體內水分的流失及脫水。

4.血糖波動

高糖分的能量飲品會使血糖水平迅速上升,但也可能導致血糖迅速下降,引起能量崩潰和疲勞感。

事實上,飲用能量飲品帶來的能量提升並不長久,而且有機會出現一系列負面影響,18歲以下人士由於代謝能力較差,較易受到咖啡因影響,最好不要飲用。18歲以上人士亦應適當飲用,不要能量飲品當水飲,同時注意自己身體及精神狀況。

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