泡腳養生之奧秘

正所謂「熱水泡腳，勝過補藥」，不少人冬天喜歡泡腳暖身，增進血液循環。但原來泡腳不是裝桶熱水放腳入去就算的事，一不小心隨時燙傷，甚至會引發心臟病風險。喜歡泡腳的你，一定要收好以下幾個泡腳守則！

1.泡腳水溫40度至42度為佳
不要以為被100度水燙到才叫燙傷，在70度熱水泡1分鐘，60度水泡5分鐘，一樣會燙傷，即是低溫燙傷。正確適當的泡腳水溫度應該在40度至42度左右，溫度過高除了有機會燙傷，更有機會令血管過度擴張，出現頭暈、頭脹等情況。糖尿病患者因為足部對外界刺激較為不敏感，有機會會用了過熱的水而不自知，記得留意。

2.泡腳時間上限為15分鐘
一邊泡腳一邊看電視玩手機，不經不覺就泡了一小時。雖然泡腳是養生好方法，可是如果泡得太久，會令大量血液流向下半身，有機會造成大腦及心臟供血不足，誘發心血管問題。如果本身是心血管病患者，想泡腳前最好先向醫生查詢，泡腳時間上限亦應減至10分鐘。

3.飯前飯後一小時不要泡腳
進食後大量血液流入胃部幫助消化，如果此時泡腳的話，等同跟消化系統「爭血」，會影響消化。最佳泡腳時機在睡覺前半小時，整個人放鬆之後更有助入睡。

4.水深至小腿
泡腳水深多少亦是一門學問，中醫認為水深至腳踝上三吋最為適合。不過如長期站立，想增加小腿血液循環，水深至小腿肚亦可以。有人更會在水中加上生薑、當歸等藥材驅寒，這些都是可以的。

泡腳是冬天養生法寶之一，不過如果腳上有傷口、扭傷、女性生理期、嚴重病患，亦不宜泡腳，有疑問的話最好先向醫生查詢。