頭痛
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痛到見到光都怕?教你紓緩偏頭痛

如果你有經歷過偏頭痛,你一定知道那有多困擾,嚴重起來時,無胃口,甚至無心機做任何事。而且很多時,不是食粒頭痛藥就可以解決。要解決偏頭痛,首先要了解成因,再對症下藥!

大部分人偏頭痛是單側頭痛,但有約3至4成人是雙側一起痛,有些則是後腦,甚至眼睛附近都會痛。偏頭痛的特點是,會感到血管跟隨心嗽脈搏節奏一下一下地跳動,如果在活動中,痛感會加強,嚴重起來更可能會嘔吐,甚至對光線及聲音感到不適,非常困擾。

醫學界對於偏頭痛的原因,未有確切的結論,但一般認為是由於頭部血管周邊的神經受到刺激,令腦血管過度擴張及收縮所致。而引發刺激的因素,可能與心理壓力、睡眠不足、血清素分泌有關。而女性於經期前後,亦較易有偏頭痛的問題。

想紓緩偏頭痛不適,首先可以做的是去一個安靜、黑暗的地方,避免受到光線及聲音的刺激,如果可以的話,最好躺下睡上一覺。如果想食止痛藥的話,建議於偏頭痛出現一小時之內吃,否則當頭痛愈來愈嚴重時再食藥,效果沒有那麼顯著,隨時愈食愈多,形成成癮問題。

另外,要預防偏頭痛出現,除了維持有規律的生活習慣,多做運動,平常飲食可以多進食含有鎂、色胺酸、維他命A、B、C、E及鉀的食物。這幾種營養可以調整血液循環、幫助形成血清素,有助減少偏頭痛出現的情況。

注意,如果長時間頭痛,例如一星期偏頭痛次數多過兩次,或是劇痛難當,應盡早求醫,以確認原因及治療。

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