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健康資訊

想大腦有真正休息?你要遠離一種人

有沒有試過明明睡足八小時,一覺醒來還是覺得腦袋都是實實的,一點都提不起勁來?睡眠夠不等如大腦休息夠。要知道睡眠時,大腦可能還在幫我們整理記憶、各種思緒,算不上真正的休息。想真正為大腦「充電」,維持高效率的狀態,應該怎樣做?

1.放空
放空不是指光坐著甚麼都不做,因為當你甚麼都不做時,大腦可能仍然在運作,甚至飄出各種正在苦惱的事。想讓大腦真正休息,你可以嘗試冥想,或是做自己喜歡的事情,例如烹飪、聽歌、運動等等,令自己減輕壓力、忘卻正在苦惱的事情。最重要的是,放下手上的電話、平板,投入到各種實體感官享受之中,給予大腦真正的愉悅感。

2.發洩情緒
如果大腦是一部電腦,負面情緒就猶如不良應用程式,會大大拖慢整部電腦的效能。長時間承受過多負面情緒,會影響大腦的記憶力與學習能力,嚴重影響大腦的工作效率。適時向別人傾訴,多了解及面對自己的情緒,找到發洩的出口,絕對有助維持大腦健康。

3.遠離情感索取者
有些人,身上永遠有強大的負能量,每次見到你都是向你訴苦,向你埋怨人生的不公,希望得到你的關懷與安慰。亦有一些人喜歡情緒勒索、道德勒索,而且只有索取,沒有回饋。這些人有機會是你的好朋友,或是你的親人,可是當你大腦需要休息時,最好先遠離一下他們。反而可以主動親近自己喜歡,會互相關懷、鼓勵的人,提升大家的幸福愉悅感。

4.給予大腦挑戰
明明說好了是如何讓大腦休息,怎麼會變成挑戰?假如你平常慣用右手吃飯、刷牙,不妨偶爾試下換成左手,刺激一下大腦運作及不常用的腦細胞。大腦是奇妙的東西,愈是多挑戰,愈是靈活,如果只是每日重覆做相當的動作、任務、日程,不用加以思考的話,反而更易退化。

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