疫情之後,無論是在家工作,還是小朋友在家網上學習,家中的書桌使用率大大提升。一張適合自己的書桌,可以令人工作學習更得心應手。反之,不適合的書桌,有機會令人腰酸骨痛,甚至影響骨骼健康、駝背。到底要挑選一張適合自己的書桌,有甚麼要注意?
1.手臂可以L平放
當你坐直在椅子時,手放在桌上,上臂與下臂剛好90度成L型,是最適合的。如果書桌過高,就會容易縮肩,長久會造成頸痛或肩痛。如果書桌太矮,剛有機會做成駝背。
2.視線與電腦或書本平望
如果電腦或書本太矮,請務必將之升高到水平視線。一個人如果低頭15度,頸椎就承受12公斤的壓力。低頭30度,頸椎就承受的壓力就上升到18公斤。如果低頭60度的話,相當於有27公斤的壓力在頸椎上。
3.椅子應於膝頭同高
除了書桌之外,椅子的配合亦相當重要,太高或太矮都不宜,最好是坐下來剛好雙腳可以著地。如果雙腳未能著地,建議加一個腳墊,避免左右搖擺。
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