生果到底應該飯前食定飯後食？話明「飯後果」，唔少人都支持食飽再食個生果先啱。但另一邊亦有人話，食飽仲要食生果，個胃頂住頂住，都係飯前食好。講到尾，即係幾時食生果先係好？

1. 飯前吃生果
減重人士特別喜歡在飯前吃生果，因為水果纖維含量高，可以增加飽肚感，減少正餐攝取量。但不是每款生果都適合飯前吃。空腹進食酸度高的生果例如：橙、士多啤梨等，會刺激胃酸分泌，有機會做成胃液倒流及胃潰瘍的情況。蘋果、火龍果、提子等生果，維他命C含量高，適合於飯前進食，有助吸收營養。

2. 飯後吃生果
木瓜及菠蘿等生果含有消化酵素，於飯後進食的有助腸道消化。一些富含維他命A 的水果如芒果、番茄，亦可以選擇在飯後食用，因為食物中的油脂，可以幫助人體吸收維他命A。但專家不建議大家在飯後立即進食生果，最理想的進食時間應為飯後兩小時，避免「硬塞」落已經飽脹的胃。

飯前或飯後吃生果，各有好處，有營養師更建議生果最佳食用時間是兩餐正餐之間，既不會傷胃，又不會太飽肚，而且更可以充當下午茶，減低因為「口痕」而食零食的機會。