有沒有試過沒有生病但總是提不起勁,稍動一下就腰酸骨痛?健康不是非黑即白的事,不是說沒有生病就等如健康,中間還有一種狀態叫做「亞健康」。雖然沒有任何器質性病變,但長期處於亞健康狀態置之不理,亦非理想情況。
甚麼是「亞健康」?
早在1980年代,就有人發現這種似健康非健康、似病非病的中間狀態。雖然現時醫學上仍然未有確切的定義,但一般會解讀為:經過各種檢查後確認沒有你何器質性病變、生病狀況,但出現身體功能及心理適應都處於低下的狀態,整個人長期電量低迷。估計現時全球有超過一半人口,都處於「亞健康」狀態。
如果你經過檢查後沒有任何疾病,但長期出現以下狀況,就要留心自己有機會處於「亞健康」狀態:
「亞健康」常見症狀
- 1.失眠
- 2.食慾不振
- 3.難以恢復的疲累
- 4.頸肩肌肉酸痛
- 5.關節疼痛
- 6.多汗
- 7.心悸
- 8.口乾
- 7.氣短
- 8.容易有胃氣/胃脹
- 9.血壓不穩
- 10.記憶力減退
- 11.集中力下降
- 12.反應遲鈍
- 13.容易激動
- 14.學習能力/工作能力下降
- 15.性慾下降
誰較有機會出現「亞健康」狀態?
任何有都有機會出現「亞健康」狀態,但中老年人、壓力過大、體力勞動較重、長期從事單一重覆性工作、生活欠缺規律、三餐不定時、吸煙飲酒等,都會令人有更高機會出現「亞健康」狀態。
如何處理「亞健康」狀態?
想要健康不外乎做對三件事,飲食、運動、生活習慣。飲食上盡量涉獵不同的營養成分,不要偏食或只食快餐,而且最好要食有定時。運動不一定要像個運動員一樣每天幾小時訓練,但簡單的每天散個步,已經可以令身體有所改善。生活習慣方面,煙酒能戒則戒,作息定時,無論是過長時間工作或休息,都不適宜。
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