芒種養生
中醫養生

《二十四節氣》芒種養生重點在於不洗澡?

六月六日是二十四節氣之一的「芒種」,「芒」是指有芒的農作物,例如稻、黍等等,「種」即為種子、播種。於傳統意義上,芒種是農夫播種的時機,所謂「有芒之穀類作物可種,過此即失效」,錯過了芒種的話,再播種都沒有意思了。除了農事活動之外,「芒種」表示正式進入炎夏,天氣變得愈來愈炎熱,雨量會有所增加,空氣濕度高。中醫一向講求順應節氣調理身體、養生,那麼「芒種」時節,有甚麼養生技巧要注意?

1.多吃補水食物
天氣轉熱,最易出現的情況就是缺水,中暑機會大增,所以應該多吃瓜果類的補水食物,例如:苦瓜、冬瓜、西瓜等等。但假如本身有脾胃虛寒問題的話,就不要一下子突然吃太多。另外,油炸食品亦不直多吃。

2.出汗後不宜立即洗澡
從戶外回到家中,不少人喜歡立即來個冷水澡降溫。可是中醫有「汗出不見濕」之說,即是出汗後盡量不要濕水。因為當你排汗時,毛孔張開,此時突然遇上冷水的話,有機會令寒氣、濕氣從毛孔走入體內。

3.晚睡早起
中醫講求作息跟隨日照時間改變,當日照時間再增長時,可以採用晚睡早起的作息時間。不過即使是晚睡,最好亦不要晚過凌晨零時入睡,以免影響身體排毒機能運作。而早起之後,亦可以在中午時段加插一個不多於四十五分鐘的午睡,以補充精神。

4.保持心境愉快
夏天著重養心,天氣炎熱有機會令人心情煩燥,但最好盡量保持愉快心情,不要隨便動怒,以免「傷心」,落下病根。同時可以多吃紅色食物,例如紅棗、蕃茄、紅豆等。

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