大暑，是夏天最後一個節氣，亦是全年陽光最猛、溫度最高、最熱、最濕的日子。大暑一般出現在七月二十二至二十四日，「三伏天」中伏的前後，而今年（2022年）的大暑則在七月二十三日。
如果想利用大暑這個全年最熱的日子，消除體內寒濕，實行「冬病夏治」，應該怎樣做？
1.要吃苦
於傳統中醫角度，夏天對應的五臟為心，天氣炎熱時容易心火旺盛，而苦味食物能夠入心經，幫助清走「心火」，所以應該多吃苦瓜之類的食物。
2.定時補水但不要狂飲水
大暑對老人家、小孩、或是有慢性疾病人士最大的考驗，是暴曬過後補水不夠出現中暑。但如果一次性狂灌水，亦有機會出事。因為大量水分落肚，會沖淡胃液，令原本已經胃口不佳的人，消化功能更差。
此外，一次過大量飲水會容易出現尿頻，令體內水分及鹽分一量排出，補水反變排水。正確做法應該每15至30分鐘，小量多次地補水。
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3.不要直接降溫
甚麼叫直接降溫？沖冷水澡、飲冰水、吃冰凍食物、吹冷氣，都是直接降溫的方法。但這些方法除了會將寒氣帶入體內，重要是擾亂人體正常的降溫系統。
人最大的排熱器官其實是皮膚，一個個毛孔會因為天熱而自行擴張，將體內熱氣帶走。但假如你沖冷水澡、吹冷氣，直接強行為自己降溫，毛孔遇冷會收縮，難以自行排熱。久而久之，整個排熱系統的功能就會退化。
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至於飲冰水、吃冰凍食物，你可能會覺得，夏天就是應該吃這些啊，而且吃完只有一個字「爽」，沒有甚麼不舒服。那是可能因為夏天外頭正熱，體內即使積聚了寒氣，沒有引起太大不適。可是到了冬天，天氣寒冷，體內也寒冷，無論穿幾多件衣服都難以感到暖和，就是因這而起的了。
4.凡事過猶不及
夏天要多吃瓜果，例如西瓜、蜜瓜等等，生津止渴又消暑，相信大家都知道。但中醫講求平和、中庸之道。所講的養生，其實就是追求氣血調和。外面熱，吃去熱食物、外面冷，吃暖胃暖身的食物。可是，一旦過量，例如每天都要吃上一個大西瓜，那就有機會由消暑去熱，便為損傷脾胃陽氣，寒濕內滯。所以，為甚麼有時中醫會跟你說，煲冬瓜湯可以幾上幾片薑、開冷氣時不要開到最低溫，就是取其平衡，養生之道亦一樣。
