空氣污染、二手煙，即使沒有新冠病毒，肺部健康都受到不同環境因素影響。加上隨著年齡增長，肺功能下降，愈是容易感到氣喘等不適。想保護肺部，提升肺功能，除了戴口罩，定期做運動之外，原來還可以靠以下食物。
1.深海魚
三文魚及秋刀魚等深海魚類，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸。除了能夠減低身體發炎機會，增強呼吸系統抵抗力，亦能預防肺部氧化產生的壓力。一般建議每星期可以吃兩至三次深海魚，每次吃一個手掌心的分量。
2.堅果
不同類型的堅果都有助減低身體發炎的機會，不過要注意的是，選購堅果時最好挑原味，而非加了鹽或糖等調味料的，以免吸入過多熱量及脂肪，反而加重了身體負擔。一般建議每天約十粒堅果，已經足夠所需要攝取的營養。
3.奇異果、橙
簡單來說，就是要多吃維他命C豐富的食物。維他命C是一種超強的抗氧化物質，可以提高身體免疫力，同時減低身體發炎機會。根據醫學雜誌《胸腔》刊登的研究所指，常吃富含維他命C的食物，肺功能有所提升，同時會減少氣喘的機會。
4.蘋果
不要以為「一日一蘋果 醫生遠離我」只是一個口號，蘋果含有的槲皮素（Quercetin），能夠幫助紓緩氣管過敏症狀，減輕肺阻塞問題。日本一個健康節目就試過找來一名肺部年齡達到74歲的女星來接受測試，連續三星期，每日吃一個蘋果，結果其肺部年齡下降到61歲。
5.綠茶
綠茶所含的茶多酚，是所有的茶中最豐富的。美國一項研究發現，吸煙人士如果每日能夠飲上5杯綠茶，仍然可以減低患上肺癌的風險。不過，最好的護肺方法，當然就是戒煙囉！
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