一圖睇清 甚麼食物可以緩解胃氣脹

食飽飯成日覺得「頂住頂住」，一係不停「打嗝」、「放屁」，確真又辛苦又尷尬。到底點解成日會胃氣脹？可以點解決？

胃氣脹原因：
1. 食得太快
一個小時的午飯時間，扣除排隊、等上菜、行返公司等時間，要做到慢慢吃確實不易。食得快加上喜歡邊食吃說話的話，會不自覺吸入大量空氣，容易導致胃氣脹，大約有60％－70％的胃氣問題由此而引致。

2. 食脹氣食物
部分食物於腸胃消化時會產生大量氣體，例如：碳酸飲料、豆製品、高蛋白質肉類、高澱炒製品、高脂肪食物等等。如果大量進上以上食品，身體未能及時消化，就更易出現胃氣脹的問題

3. 慢性胃炎
胃氣脹是慢性胃炎病徵之一，如果長期胃氣脹，加上胃痛、經常想吐、胃酸倒流等等，就可以需要到專科醫生處檢查。

4. 幽門螺旋菌
幽門螺旋菌會引致胃炎，患者會出現胃脹、胃氣等情況。幽門螺旋菌如果沒有得到合適治療，會增加胃癌風險，建議如有懷疑請盡早求醫。

要消除胃氣脹，最好當然是先找醫生檢查，排除胃炎及幽門螺旋菌等病理性原因，再對症下藥，吃飯時盡量別太狼吞虎嚥。除此以外，以下「消氣食物」可能幫到你。

1. 牛油果
牛油果可說是消脹氣最有效的食品之一，因為它含有豐富的鉀，可幫助鈉離子排出，緩解因食用過多高鈉食物而引致的脹氣。同理，香蕉、椰子水等高鉀食物，都是不錯的消脹氣選擇。

2. 鳳梨
鳳梨含有鳳梨蛋白酶，可以幫助胃部加速消化肉類，減少胃氣脹問題。

3. 薑
薑可以幫助放鬆腸道肌肉，而且它含有的排氣劑（Carminative），能有效減輕胃氣脹的問題。

4. 青瓜
青瓜中的纖維素可促進腸道排除腐敗物質，減少它們一直囤在胃中產生胃氣的機會。