經常聽人說，想要練好肌肉，打造全身線條，就要做重訓訓練。但到底「要做甚麼動作」、「每個動作要做幾多組」，才可以真的有所收成？想建立屬於自己的健身菜單，可以怎樣做？以下為大家一一解答。 為甚麼重量訓練可以增加肌肉量？...
重量訓練
平時去健身室有沒有試過突然聽到「砰」一聲，嚇得在跑步中的你都跳一跳？不少人做負重訓練時，千辛萬苦舉起啞鈴，支撐到最後一秒時，彷彿被器械「K.O」一樣，放軟手腳任由器械掉在地上或是返回原處，繼而發出巨大聲響。但你知道，這樣不受控地被器械「K.O」，其實等如放棄了「離心運動」嗎？ 甚麼是離心運動？...
