運動健康，心臟健康

「更快、更高、更強」是奧運官方格言，但平常做運動未必一定愈強愈好，反而應該按不同運動目標，去達到相應的運動心率。否則，運動強度太高有機會出現頭暈、嘔吐、運動受傷，運動強度太低則造不到鍛練或燒脂效果。 計算運動心率之前，首先了解最高心跳率。一般人的最大心跳率是220減去實際年齡，即一個30歲的成年人，最大心跳率就是每分鐘190下。...