你是否認為下班後或放假時不需要再運動，因為你在工作中已經非常勞累了呢？事實上，這是一個常見的誤解。工作中的體力勞動和專門的運動有著本質上的區別，單靠工作上的體力勞動，未必可以滿足均衡健康發展，甚至有可能影響身體健康。 體力勞動的特點...
運動
夏日炎炎，高溫接連出現，不少人都愛以游水、潛水、滑浪等水上活動來消暑。浸泡在涼水之中當然爽，但亦需要做足保護功夫，以免一時開心換來長期身體健康影響。以下幾個水上運動時容易出現「健康陷阱」，你懂得避免嗎？ 三個夏日水上運動時容易出現的「健康陷阱」 1.曬傷...
經常聽人說，想要練好肌肉，打造全身線條，就要做重訓訓練。但到底「要做甚麼動作」、「每個動作要做幾多組」，才可以真的有所收成？想建立屬於自己的健身菜單，可以怎樣做？以下為大家一一解答。 為甚麼重量訓練可以增加肌肉量？...
平時去健身室有沒有試過突然聽到「砰」一聲，嚇得在跑步中的你都跳一跳？不少人做負重訓練時，千辛萬苦舉起啞鈴，支撐到最後一秒時，彷彿被器械「K.O」一樣，放軟手腳任由器械掉在地上或是返回原處，繼而發出巨大聲響。但你知道，這樣不受控地被器械「K.O」，其實等如放棄了「離心運動」嗎？ 甚麼是離心運動？...
運動能夠幫助維持身體健康，小學生也知道，但真正能夠做有足夠運動的又有多少？工時長、沒有時間、太累、懶、要玩電話，各式各樣的原因，令大部分人陷入運動不足的狀態。有人會認為，等有時間再做也可以，但缺乏運動帶來的壞處可能已經悄悄找上門，你真的有時間等一下再運動嗎？ 長期不運動的壞處 1.周身骨痛...
你是否曾經苦惱過，早上做運動好還是晚上運動好？研究發現，如果你是女性，想燒脂及增強新陳代謝，早一點起床做運動效果更好。「最佳」運動時間，原來都有性別之分？那麼男性最佳運動時間又是甚麼時候？ 女性想減肥最佳運動時間在早上...
「已經連續一星期每天跑1小時，為何磅數沒有跌？」、「每天三餐變每天一餐，為甚麼磅數還是維持原狀？」每位減肥人士都經歷過「上磅過山車」，如果那天上磅磅數有跌，自然是樂呵呵的。相反，磅數不變甚至上升的話，整天心情都會受到打擊，有人更因此放棄減肥計劃。到底為甚麼一直在努力減肥，磅數卻遲遲不掉下去？想減肥成功，磅數插水式下跌（慢慢跌就很好啦！）...
做運動對身體好是基本常識，但應該做甚麼運動、做多久、甚麼時候做才最適合，就未必人人知道。傳統中醫講求調和，作息、飲食、運動定等，都要配合體質。即使是同樣的運動，例如長跑，對「平和質」人士來說恰到好處，但對「氣虛質」人士可能就是過大的負擔。不想運動健身變傷身，就要先了解自己體質，再決定做甚麼運動啦！ 不同體質應該做甚麼運動？ 1...
當一個人拒絕運動時，最常出現的藉口／原因是：無時間。雖然經常聽到人提倡，每星期做150分鐘運動，對身體健康有莫大幫助。但要每天找20至30分鐘出來運動，不是人人都可以做到。那如果將150分鐘，切細為30個5分鐘，有沒有感覺比較容易完成目標？ 快餐式運動是甚麼？ 近年健身界興起快餐式運動（Exercise...
「每日行一萬步就會有益健康！」，這個說法相信大家聽過，或試過因此而每天努力達標。但一萬步真的是個「硬目標」嗎？沒有每天行夠一萬步，就等如不健康？想靠步行來養生或強生，除了步數，你還需要甚麼？ 「日行萬步」只是宣傳口號？...
