運動健康

運動是健康事，但夏天溫度高濕度高，運動時如果水分補充不足、運動時間過長、沒有穿著適合衣物等，隨時有機會中暑或引起更嚴重的健康問題。想在夏日健康做運動，就要留意以下注意事項。 夏日運動注意事項...

夏日炎炎，最好就是跳落游泳池暢泳消暑。但你有想過看似乾淨䘙生的游泳池，其實充滿著不同的細菌病毒嗎？ 游泳池內常見的細菌 大腸桿菌（Escherichia...

日日運動身體好，這句說話由細聽到大，但到底要做多少運動才夠？原來身體一早有所指示，很多日常生活中你不為意的訊號，其實都是身體在提醒你要多活動！ 要更多運動的身體訊號...

經常聽人說，想要練好肌肉，打造全身線條，就要做重訓訓練。但到底「要做甚麼動作」、「每個動作要做幾多組」，才可以真的有所收成？想建立屬於自己的健身菜單，可以怎樣做？以下為大家一一解答。 為甚麼重量訓練可以增加肌肉量？...

經常聽人說做運動可以維持身體健康，但到底要做多少才有效果？英國一項研究發現，每日做運動11分鐘中等至高強度運動，可以減少早死風險23％，同時有效降低患上心血管疾病、癌症及中風風險。...

運動能夠幫助維持身體健康，小學生也知道，但真正能夠做有足夠運動的又有多少？工時長、沒有時間、太累、懶、要玩電話，各式各樣的原因，令大部分人陷入運動不足的狀態。有人會認為，等有時間再做也可以，但缺乏運動帶來的壞處可能已經悄悄找上門，你真的有時間等一下再運動嗎？ 長期不運動的壞處 1.周身骨痛...

跑步，容易傷到膝頭，而且這種高強度運動，對沒有做開運動的人來說實在難以堅持。快步走，是相對輕鬆沒錯，可是熱量消耗慢，讓人做運 動的動力下降。有沒有既輕鬆又能高效消耗熱量的運動呢？你或評可以試試「超慢跑」。 甚麼是超慢跑？...

定期運動是維持身體健康的重要法寶，但隨住年紀增長，運動類別及強度都應該作出適當調整。特別是久久未有運動，步入中年的話，就不要因為看完「Slam Dunk」突然一下子「回到青春」，來個高強度的籃球比賽，以免受傷而回。不同年紀其實有適合自己做的運動，重新鍛練自己之前，不如先看一下以下的運動建議。 不同年紀適合做甚麼運動？...

年頭年尾節慶特別多，聖誕、除夕、新年，幾頓大餐下來如果不做運動的話，很容易就會以肉眼可見的速度胖起來。不想帶住一堆脂肪過年，少不免要做運動。不過天氣持續寒冷，要安全地做運動，就要注意以下事項。 冬天運動注意事項： 1.盡量選擇室內運動...