運動健康

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長期不運動 百病容易找上門?

運動能夠幫助維持身體健康,小學生也知道,但真正能夠做有足夠運動的又有多少?工時長、沒有時間、太累、懶、要玩電話,各式各樣的原因,令大部分人陷入運動不足的狀態。有人會認為,等有時間再做也可以,但缺乏運動帶來的壞處可能已經悄悄找上門,你真的有時間等一下再運動嗎? 長期不運動的壞處 1.周身骨痛...

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做運動前望一望 不同年紀適合做甚麼運動?

定期運動是維持身體健康的重要法寶,但隨住年紀增長,運動類別及強度都應該作出適當調整。特別是久久未有運動,步入中年的話,就不要因為看完「Slam Dunk」突然一下子「回到青春」,來個高強度的籃球比賽,以免受傷而回。不同年紀其實有適合自己做的運動,重新鍛練自己之前,不如先看一下以下的運動建議。 不同年紀適合做甚麼運動?...

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冬天做運動 最忌不做熱身兼用口呼吸

年頭年尾節慶特別多,聖誕、除夕、新年,幾頓大餐下來如果不做運動的話,很容易就會以肉眼可見的速度胖起來。不想帶住一堆脂肪過年,少不免要做運動。不過天氣持續寒冷,要安全地做運動,就要注意以下事項。 冬天運動注意事項: 1.盡量選擇室內運動...

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一直沒有效果 你的運動習慣做對了嗎?

適當運動固然有益身心,但不少運動新手都會投訴,為甚麼堅持了好一段時間,還是沒有瘦起來?體能還是沒有好起來?問題或許就在於「適當」這兩個字。 你的運動習慣做對了嗎?以下幾個常見的「不良運動習慣」,你中了幾多? 1.只做一款運動...

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