睡眠，睡眠健康

失眠最痛苦的地方除了是漫漫長夜眼光光，還有就是第二天要硬撐著去上班上學。 一夜無眠，怎樣才會比較容易撐過失眠後的一天？ 1.短暫補眠偷個午餐或小息的時間，短暫補眠10至15分鐘，已經會令人覺得狀態恢復了很多。不過必須控制補眠時間，以免中午睡得過多，晚上又失眠。此外，最好在下午3時前補眠，以免影響晚上睡覺時間。 2...