運動是健康最重要的基石之一，根據美國運動醫學會及心臟病協會建議，每星期運動大約150分鐘，消耗1000卡路里左右，對身體有極大裨益。 有些人可能會說，「每天都要上班，哪有那麼多時間運動，而且我本來就不胖，不用運動啦！」。實情是運動不足除了影響體重，更會令身體悄悄起變化。 1...
減肥
過幾天就是聖誕節，最重要做的是甚麼？買禮物？訂餐廳？當然不是！最重要是學懂大餐之後，如何急救身材！其實如果間中吃一次大餐，對身材及健康影響不大。但過時過節，飯聚都是一天接一天，這樣下來，不長胖才怪。不想大節過後穿不下衣服，應該要怎樣做？ 1...
行路、散步是最簡單又方便的運動，不少人都靠智能手錶記錄自己的每天步行數，可是大多數就真的單純紀錄，能行足一萬步的人，少之又少。有人認為，行路比不上跑步等運動有效，甚至稱不上是運動。但其實只要記住一些秘訣，一樣能夠提升行路帶來的運動燒脂效果。 1...
近日秋風起，最好的活動當然是吃火鍋！不過美食當前，一直烚下烚下，很容易就會攝取過多脂肪及熱量。想吃火鍋吃得健康，就要注意下面幾項要點！ 1.湯頭要慎選吃火鍋湯頭最重要，但一般受歡迎的麻辣湯、沙嗲湯、豬骨湯等，都屬於高脂肪類別，食物放入鍋中吸收湯底後，不經不覺就會攝取過多熱量。比較低脂的湯底可選清雞湯、蕃茄湯、芫荽湯底等等。 2...
好多人夜晚肚餓都不敢吃東西，怕胖怕不健康，寧願「餓住瞓」。但原來「餓住瞓」隨時影響睡眠質素，食宵夜亦不一定會肥。下面這款宵夜小食，既可以解饞、助眠，又不會長胖，你還會抗拒宵夜的誘惑嗎？ 1.香蕉提到健康小食，香蕉大部分時間榜上有名。除了有鉀和鎂之外，香蕉含有的「精胺酸」可以幫助活化成長賀爾蒙，達到抗老化及邊睡邊燒脂的功效。 2...
對減肥人士來說，「忍口」往往是最難的，畢竟如果夠定力管得住嘴巴，就不會那麼容易長胖囉。如果有一支「減肥針」，打完就會令人食慾下降，不會常常「心思思」，你又會不會想試？ 美國食品藥物管理局（FDA)，最近批准「Semaglutide」這款糖尿病藥物，用作肥胖患者的減肥藥物。「Semaglutide」是一種GLP...
炸品、香口食物，誰不喜歡？出門運動跟躺在床上休息，後者往往更吸引。「我胖但我驕傲！」沒錯，你是可以這樣的，肥胖本無罪，你開心就好。但如果肥胖會令你「受罪」，你還敢維持不良生活習慣嗎？...
BMI 大家聽得多，FFMI（Fat Free Mass Index）又有沒有聽過？ 一般我們來衡量一個人有沒有過重問題，都會用到BMI，即是將體重／身高。但這邊會出現一個問題，假如有兩個人，身高、體重都一樣，但一個體脂率是30％，一個是15％，看上去明顯身材有差，但他們的BMI數值還是會一樣。要反映這個情況，就需要用上FFMI。...
我們身上的脂肪分為皮下脂肪及內臟脂肪，皮下脂肪長在皮膚下，用手可以抓得起來。內臟脂肪遍布在內臟附近，有保護內臟的作用，有其必需性。但內臟脂肪過多，危險性比皮下脂肪過多更嚴重，有可能引發脂肪肝、脂肪胰、三高、動脈硬化、糖尿病等。...
