Staycationy 認床失眠 四招幫你拆解

疫情下無得去旅行，不少人會選擇到本地酒店Staycation，享受一下渡假的感覺。雖然酒店高床軟枕，空間又大，論舒適度一定比家中好。但俗語有云：「龍床不及狗窩」，即使住到總統套房，第一晚都未必睡得著。原來人在陌生環境睡覺時，大腦會自動保持警戒，擔心隨時有危險，類似野生動物在森林睡覺時，擔心隨時有掠食者出現的情況。提心吊膽地睡，當然不會睡得好，想解決這個情況，可以怎樣做？

1.複製氣味
合上眼睛時，人的其他感官會變得敏銳，嗅覺是其中一種。不同酒店有用上自己的香薰，絕大多數情況下與你家中氣味不同。這樣大腦就很清晰知道，自己正身處在一個陌生環境。所以出門去酒店時，可以的話盡量帶上家中使用的香薰／蠟燭，盡量營造一個熟悉的感覺給大腦，降底其警戒心。

2.戴耳塞
腦部「守夜」警戒大部分由左腦負責，由於大部分人體感官都是側投射，例如左手對應右腦，所以如果在右耳戴上耳塞，就可以盡量減低左腦受到的刺激，有助一夜好眠。

3.以二十分鐘為限
有些人如果睡不著，會緊持一直躺在床上，結果幾小時過去卻愈來愈精神。醫生建議，如果躺床後二十分鐘仍然未能入睡，應該落床做其他事情，例如看書等，等有睡意再上床。因為一直睡不著的話，身體會產生記憶，認為這張床是不能入睡的，增加了入睡的難度。

4.自備枕頭
不想因為認床而睡不著，最大必殺技就是把家中的枕頭一併帶去酒店。雖然看似很笨拙，但確實是最能令人放鬆，忘記自己身處在陌生環境的做法。