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想打造肌肉線條重量訓練應該如何設定？

18/04/2023

經常聽人說，想要練好肌肉，打造全身線條，就要做重訓訓練。但到底「要做甚麼動作」、「每個動作要做幾多組」，才可以真的有所收成？想建立屬於自己的健身菜單，可以怎樣做？以下為大家一一解答。為甚麼重量訓練可以增加肌肉量？...

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谷胱甘肽是甚麼？谷胱甘肽有甚麼好處？

17/04/2023

你有聽過谷胱甘肽嗎？你知道市面上不少美白針主要成分就是谷胱甘肽嗎？這種與生俱來的強效天然抗氧化劑，近年經常出現於美白產品及保健品上，到底有甚麼威力？是不是人人適合？以下就為大家詳細解說一下甚麼是谷胱甘肽。甚麼是谷胱甘肽？...

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不想健身老是砰砰聲？你要學懂離心運動

13/04/2023

平時去健身室有沒有試過突然聽到「砰」一聲，嚇得在跑步中的你都跳一跳？不少人做負重訓練時，千辛萬苦舉起啞鈴，支撐到最後一秒時，彷彿被器械「K.O」一樣，放軟手腳任由器械掉在地上或是返回原處，繼而發出巨大聲響。但你知道，這樣不受控地被器械「K.O」，其實等如放棄了「離心運動」嗎？甚麼是離心運動？...

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半夜驚醒動彈不得是「鬼壓床」還是「睡眠癱瘓症」

12/04/2023

半夜醒來發現自己動彈不得，還帶有莫名的恐懼，感覺房間出現了不應出現的東西，難道…這就是傳說中的「鬼壓床」？其實所謂的「鬼壓床」不是甚麼靈異事件，很大機會是醫學上解釋得到的「睡眠癱瘓症」。甚麼是「睡眠癱瘓症」？睡眠癱瘓症（Sleep...

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香港平均每800人就有1個柏金遜症常見徵狀你知多少？

11/04/2023

一般人對柏金遜的認知就是「老年病」、「手震」、「面無表情」，但除此以外，柏金遜症的成因、病症、預防及治療方法，你又了解嗎？4月11日是「世界柏金遜症日」，以下就為大家解構一下這個常見的腦神經疾病。甚麼是柏金遜症？柏金遜症是一種慢性腦部衰退的疾病，患者由於腦內「黑質」（Substantia...

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小朋友甚麼時候分房睡最好？

06/04/2023

你還記得自己小時候第一次和父母分開，自己睡覺是甚麼時候嗎？那一晚的你是覺得不安焦慮，還是興奮終於可以自己獨立？不少父母都會疑惑到底甚麼時候應該和小朋友分房睡，太早又怕小朋友未能照顧自己，太遲又怕小朋友過於依賴。到底甚麼時候才是分房睡的最佳時機？想妥善安排小朋友分房睡，有甚麼步驟？小朋友甚麼時候分房睡最好？...

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4種容易誘發癌症的病菌如何避開？

06/04/2023

你以為食煙才會有肺癌，不飲酒就可以避開肝癌嗎？實情是不少癌症都由病毒／細菌引起，而這些病菌遍布在生活當中。以下就為大家4種容易誘發癌症的病菌及預防方法。 4種容易誘發癌症的病菌 1.HPV人類乳頭瘤病毒－子宮頸癌人類乳頭瘤病毒(Human...

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4個月狂減17公斤甚麼是35921減肥法？

03/04/2023

168、186、211，這樣「神奇數字」減肥法你或許聽過，那麼「35921減肥法」你聽過嗎？（編按：不要問為甚麼每個減肥法都要加個數字作名稱，我也不知道lol），這套「35921減肥法」由台灣大學營養教育講師洪泰雄提出，他聲稱自從採用這套減肥法後，4個月內減下17公斤，更沒有復胖的問題。看到這裏，你是否也很想知道那五...