夏日炎炎，高溫接連出現，不少人都愛以游水、潛水、滑浪等水上活動來消暑。浸泡在涼水之中當然爽，但亦需要做足保護功夫，以免一時開心換來長期身體健康影響。以下幾個水上運動時容易出現「健康陷阱」，你懂得避免嗎？ 三個夏日水上運動時容易出現的「健康陷阱」 1.曬傷...
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「我又沒有練肌肉，不用特別補充蛋白質吧」，事實是無論有沒有在修身鍛練，都要留意自己是否攝取足夠蛋白質。人體有約20％由蛋白質組成，無論是頭髮、肌肉、神經細胞等，都有蛋白質的身影。根據世界衞生組織建議，成年男性每日攝取的蛋白質量應為體重的0.8克/公斤，而成年女性每日攝取的蛋白質量則為體重的0...
一星期內大便少於三次、大便偏硬、排便時非常吃力，甚至出現痛楚 、排便後仍然有便意，以上情況都屬於是便秘。不想受到腸胃影響生活，又不想每次入廁所，都要坐很久才能排便，或許可以試試以下改善便秘的方法。 改善便秘的方法 1.增加纖維攝取...
人人都希望變得聰明，可是日常生活中滿是「陷阱」，稍不一慎就會形成「蠢習慣」，令大腦不經不覺間變「蠢」變「慢」。以下幾個「蠢習慣」，你中了幾多個？ 令大腦變蠢的生活習慣 1.缺乏運動...
如果小朋友挑食你會怎樣處理？遷就他，喜歡吃甚麼就吃甚麼，不喜歡的就由他不用吃。還是強迫他？愈是不喜歡吃愈是要煮一大盤放在他面前？其實到底為甚麼小朋友會挑食？需要解決嗎？以下為大家一一解答。 偏食、挑食、不食，有甚麼分別？...
每天下班總是覺得眼脹脹甚至眼痛？有機會是眼壓過高帶來的不適。雖然很多時睡一覺或休息過後，眼壓問題都可以得到紓緩，但假如情況沒有改善，或是長期處於高眼壓狀態，有機會增加患上青光眼機會。 除了減少觀看電子屏幕，想降低眼壓有甚麼方法？ 1.仰睡...
隨著健康意識的提高，越來越多人開始關注飲食習慣，尋找看似健康的食物來改善自己的生活方式。然而，有時候「健康食物」並不像你想飲中那樣對身體有益。甚至可能含有意想不到的糖分、脂肪或熱量，對健康產生負面影響。以下就為大家介紹幾款「偽健康食物」，並推介真正健康的替代版。 五款「偽健康食物」 1.果汁...
氣溫漸漸回升，中午的太陽亦愈來愈猛。有人喜歡趁機到沙灘曬太陽，打算曬出一身古銅膚色。但亦有人「見光死」，大熱天時仍然「包到實一實」。事實上，長期曝曬在紫外光下，有機會出現以下危機：...
人生有三分一時間在床上度過，如果床褥枕頭不適合自己，對睡眠質素及頸椎健康都有莫大影響。以下就教大家如何選擇一個適合自己的枕頭！ 如何挑選適合自己的枕頭 1.枕頭高度 選擇合適高度的枕頭，有助於保持頸部與脊柱的自然曲線。枕頭過高或過低都可能導致頸部緊張和不適。而不同的睡姿需要不同的枕頭支持，例如：...
殘留農藥、昆蟲、泥土沙石、運送過程中的塵埃等等，健康有益的蔬果，如果沒有洗乾淨就放入口，輕則肚痛肚瀉，重則將致癌的殘留農藥吞落肚，危害身體健康。想蔬果洗得乾淨，有甚麼方法？坊間不少人用鹽水、梳打水等來幫助清洗蔬果，又是否有效？ 常見洗蔬果方法： 1.浸水／浸鹽水...
