球王回歸奧脫福，立即帶起成隊波，個人仲連入兩粒，紅魔球迷一定最開心。C朗（Cristiano Ronaldo）雖然生理年齡已屆36歲，屬於「高齡球員」，但憑住自律的飲食習慣及軍訓般的運動訓練，硬生生把生理年齡壓到去20歲，全身肌肉率達到50％，脂肪率只有7％，比不少「小鮮肉」更當打！到底球王是如何鍊成的？
1. 少食多餐
好多人瘦身就行「168」、「輕斷食」，但C朗一於反其道而行，一日食足6－7餐，基本上每2－3小時就會進食一次。C朗解釋因為自己每天訓練量大，能量消耗極高，故需要大量補充營養。不過多餐進食不等如暴飲暴食，睇埋下面你就知。
2. 奉行低脂、高維他命、高蛋白質、高纖維進食原則
一起來看看C朗的餐單：
早餐：全穀物或全麥麥片、芝士、乳酪、水果、雞蛋、果汁，確保有足夠的碳水化合物及蛋白質，應付一日訓練。
午餐：油浸沙甸魚夾麵包、雞肉沙律、馬介休、焗薯、全穀物意粉、水果、深色蔬菜。
下午茶：吞拿魚卷、生果、果汁
晚餐：白烚雞肉、魚、豆、深色蔬菜
整份菜單都是低脂、高維他命、高蛋白質、高纖維為主。C朗前曼聯隊友艾拉（Patrice Evra）曾經於訪問說過，有一次到C朗家中作客，桌上只有白烚雞肉及雞蛋沙律，他起初以為這個只是前菜，但最後發現這些就是全部的食物，決定以後都不會再到C朗家中作客，可見要日日食這款餐單，需要極高自律性。
3. 滴酒不沾
C朗對酒精一向敬而遠之，前曼聯隊友貝碧托夫 就透露過，即使在聖誕派對上，C朗仍然堅持滴酒不沾，令人非常佩服。自從父親於2005年因為肝硬化 去世後，C朗就盡量避免酒精。除了酒精以外，汽水、糖份飲品，C朗亦絕少飲用。早前C朗於歐國盃賽後新聞發報會上，將贊助商的汽水拿走，叫大家飲水的一幕，相信大家都記得。
4. 訓練、訓練、再訓練
一般足球員完成基本訓練後，都會想休息或是進行按摩恢復治療，但C朗的選擇是－加操！有C朗前隊友指，試過當日與C朗一起做後備，沒有落場踢，賽事完結後，C朗邀請他一起到健身房，說自己每天都必需出一身汗！
