好多人一到夏天就「見光死」，對太陽左閃右避。雖然在烈日下暴曬的確不好受，更有機會曬傷，但如果做足準備，定期曬一曬太陽，對身體健康其實有莫大幫助。 曬太陽的好處 1...
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A先生一星期健身一次，每次都會挑戰自己，將自己重量訓練的負重推到極限，由50公斤加到60公斤、再加到70公斤，如此類推。B先生則三天健身一次，每次重量訓練的負重都只維持在40公斤。假設他們各種生活習慣、飲食都一樣，一年後你猜猜誰的肌肉量比較多？是以負重量為先的A先生，還是以訓練數量為先的B先生？ 答案是B先生！ 增肌關鍵在於堅持...
如果有一天，你的伴侶跟你說自己「唔開心」或是確診患上情緒病，你會怎樣回應？直接叫他們「開心啲啦！」、不了了之、還是耐心陪伴？ 作為照顧者，想成為情緒病患者最大的支持，陪伴患者走過情緒低谷，有甚麼要注意？ 1...
正所謂：一次意外，足以「致命」。沒有做好避孕措施的話，隨時迎來新生命。「最後關頭出來就可以？」、「安全期不用怕？」雖然沒有任何措施，可以百分之一百有效避孕，但了解清楚各種正確的避孕方法，絕對是對自己多一分保障！ 5款常見的避孕方法 1...
大暑（2023年7月23日）是二十四節氣中，夏季最後一個節氣，亦是最熱及陽氣最盛的時候。酷熱天氣本來就容易令人身體不適，如果大暑期間調理不當，除了有機會出現「外寒內熱」，更有機會錯過「冬病夏治」的黃金時間。 二十四節氣｜大暑養生重點： 1...
失眠最痛苦的地方除了是漫漫長夜眼光光，還有就是第二天要硬撐著去上班上學。 一夜無眠，怎樣才會比較容易撐過失眠後的一天？ 1.短暫補眠偷個午餐或小息的時間，短暫補眠10至15分鐘，已經會令人覺得狀態恢復了很多。不過必須控制補眠時間，以免中午睡得過多，晚上又失眠。此外，最好在下午3時前補眠，以免影響晚上睡覺時間。 2...
鼻塞是一件讓人很苦惱的事，幸運的話擤幾次鼻涕就可以解決鼻塞，但更多的時候是愈擤愈塞。白天時鼻塞還好，睡覺時躺在床上加上鼻塞，有時實在難以入睡。想趕退鼻塞，有甚麼方法？ 為甚麼會鼻塞？ 鼻塞主要是由於鼻腔內的血管腫脹和/或過多的黏液造成的，這通常是身體對病毒、細菌或其他外來物質的自然反應。以下是一些常見的鼻塞原因： 1...
燕麥是許多健康飲食計劃的主角，無論是想減肥或是想改善血糖，似乎都會用得上燕麥，難道燕麥就沒有任何壞處？此外，燕麥種類有好幾種，光是烹調時間，就由三分鐘到三小時都有，各種燕麥的營養價值亦截然不同，你懂得挑選嗎？ 燕麥的好處： 1.高纖維燕麥熱量其實不算十分低，但勝在是高纖維食物。它所含有的可溶性纖維β...
新冠肺炎於中醫屬於「疫病」範疇，一旦過了急性的染疫期，即猶如大病初癒一樣，需要認真調理。即使是輕症／無病徵患者，大部分於「單線」後都有出現疲倦、記性差、呼吸困難，甚至心悸等後遺症。傳統中醫認為，這有機會是因為仍然有病毒殘存體內，或是因為身體發炎造成身體不同損傷。想重回狀態，可以怎樣做？ 常見新冠後遺症及中醫調理方法： 1...
很多女性討厭月經，覺得每個月那幾天總是讓人心情煩躁，有時更帶有經痛等不適。但更多女性討厭沒有月經，因為那是代表更年期到來，人生要步入下一個階段。相比起經痛不適，更年期帶來的痛楚不適有機會更嚴重，想提前做好準備，原來從35歲就要開始！ 為甚麼更年期會引起不適？...
