食極唔飽有得解 空虛寂寞都係原因？

有無試過剛吃飽飯，坐下看電視又想開包薯片來食？到底是真餓還是「口痕」？食完又食對身體亦可能是一種負荷。「食極唔飽」原因有很多，下面就為大家分析及提供應對方法。

1. 你感到孤獨和寂寞
情緒會影響身體及食慾，當一個人感到孤獨和寂寞時，特別想吃甜食。明明吃飽了，還是想尋找一些「生活上的甜蜜」，這一種餓不是真的「餓」，而是希望用甜食來彌補心中的苦澀。

要解決這一種「餓」，建議要先疏理好自己的情緒，找出自己真正的需要，了解自己想要甜食的真正原因。例如，如果是希望籍由甜食得到幸福被愛的感覺，直接打電話跟朋友約個聚會，是不是更直接？

2. 你壓力太大
有沒有發現自己工作太忙或壓力太大時，特別「口痕」？當一個人承受太大壓力時，腎上腺素會升高。而腎上腺素需要「燃料」－脂肪及葡萄糖，所以壓力下的人，特別「貪吃」。

要解決這一種「餓」，你需要學習放鬆自己，而不是不停地吃。不少專家指，深呼吸可以幫助刺激副交感神經，令到身心放鬆。近年大熱的冥想，亦是不錯的選擇。

3. 你睡不夠
睡眠不足會令瘦素分泌下降，飢餓激素上升，導致食慾增加。研究指睡眠窒息症患者，對食物比一般人「更有衝動」，原因就是睡眠質素欠佳。

想「降低衝動」，最簡單是要有充足的睡眠，作息定時。如果有睡眠障礙，可以尋找醫生建議，而換回優質睡眠時間。

4. 你食得太甜
研究指40克果糖就會令身體釋放出更多飢餓激素，簡單來說就是吃得愈甜，愈易肚餓。要解決這個情況，當然就是減少食物中的果糖攝取量，採用均衡飲食，例如多吸收蛋白質，增加飽肚感。

5. 甲狀腺亢進
如果你長期有異常的飢餓感，還帶有心悸、失眠、緊張等症狀，有機會是甲狀腺亢進。建議有任何懷疑，找醫生聯絡檢查處理。