小朋友需要食保健品嗎？不少家長都會擔心自家小孩健康，怕其長得不夠高、又怕其缺這缺哪，影響腦部發展，於是買來一大堆保健品，天天給小朋友吃。但如過盲目以大人的標準，去讓小朋友食保健品，有機會適得其反。過往就曾經有小朋友試過因為服用太多維他命D，令腎臟負荷過重，影響健康。
小朋友最理想吸收營養的方法，應該是來自天然食物，而非保健品。一歲以下的小孩，更不應服用任何保健品，以免對身體造成過大負荷。那到底應該如何判斷小朋友是否需要食用保健品？假如真的有需要為小朋友補充額外營養，怎樣決定買哪一款保健品？想從天然食物中讓小朋友吸收足夠營養，又有甚麼要注意？
1.如何判斷小朋友是否需要食用保健品？
首先，不要過分擔心小朋友的成長速度。如果成長曲線沒有突然大幅動的轉變，又或是一直都在3%－97%的範圍內的話，其實都是正常生長速度。其次，如果小朋友出現過分偏食、特殊疾病需要、消化功能過差、敏感等情況，亦應先與醫生討論後，才決定是否需要使用保健品。如果只是單純想小朋友「聰明一點」、眼睛「明亮一點」等錦上添花式的營養補充，就非必要了。
2.你搞清楚服用劑量了嗎？
不同年齡所需要的營養亦有所不同，如果你直接把自己正在吃的保健品，「慷慨」地分給小朋加吃的話，未免超出他們所需要的太多了。就以維他命D為例，成年人每日攝取量建齡為1000IU，兒童則是400至800IU，兩者相差甚遠。建議購買保健品時，選擇兒童專用的分量，又或是先請教醫生，了解應該補充多少。
3.保健品的成分你看懂了嗎？
同一類型的保健品，市面上可能隨時有超過20個牌子，每隻都說自己是兒童專用，可是誰保證？不少父母都喜歡去各大討論區問，哪隻保健品適合自己小朋友。但與其「跟大隊」，信名牌，不如看看保健品後的營養標籤，有沒有過多添加物、糖、色素等等。此外，亦可以了解相關保健品，有沒有GMP等國際認可標準，確保其產品質素。
4.不吃保健品可以怎補充營養？
大人之所以要吃保健品，很多時是因為「沒有選擇」，繁忙的工作、食不定時、幾乎沒有陽光下運動的時間，唯有靠保健品幫一把，填補營養缺口。可是小朋友，能夠靠天然食物來補齊所需的營養，機會還是挺大的。以一眾家長都喜歡的魚油為例，其實一星期能吃上三次魚，基本上都能讓小朋友攝取足夠魚油。紅肉補鐵、鋅；芝士、奶製品補鈣；水果補維他命；正常飲食下，小朋友的營養大致都會攝取得到。
