運動不足麻煩多多 皮膚老化失眠兼抑鬱

運動是健康最重要的基石之一，根據美國運動醫學會及心臟病協會建議，每星期運動大約150分鐘，消耗1000卡路里左右，對身體有極大裨益。

有些人可能會說，「每天都要上班，哪有那麼多時間運動，而且我本來就不胖，不用運動啦！」。實情是運動不足除了影響體重，更會令身體悄悄起變化。

1.皮膚變差
運動會促進血液循環，透過血液攜帶的氧氣及養份，可以滋養皮膚組織細胞。如果運動不足，皮膚會變得暗啞及加速老化。

2.胃口大開
甚麼？不是運動過後才更想吃東西嗎？事實是運動能夠幫助調整體內飢餓素，令人更易控制食慾，不會暴飲暴食。長期欠缺運動，有機會令飢餓素失衡，更易「一包薯片接一包」。

3.失眠
運動可以刺激大腦分泌血清素，令人更易入睡及提升睡眠品質。所以小朋友如果白天做足運動、「放夠電」，晚上都會睡得更好。

4.情緒低落
做運動時心跳加速，會令大腦分泌多巴胺、血清素、腎上腺素等神經傳遞物質，令人心情變好。反之，如果分泌不足，會令人容易情緒低落，精神欠佳。

5.周身骨痛
有些人怕做完運動後肌肉痠痛，但如果長期欠缺運動，有機會導致關節痠痛僵硬，甚至欠缺足夠肌肉支撐身體，變成「周身骨痛」或駝背。