想有好身材 你要學識計FFMI

BMI 大家聽得多，FFMI（Fat Free Mass Index）又有沒有聽過？

一般我們來衡量一個人有沒有過重問題，都會用到BMI，即是將體重／身高。但這邊會出現一個問題，假如有兩個人，身高、體重都一樣，但一個體脂率是30％，一個是15％，看上去明顯身材有差，但他們的BMI數值還是會一樣。要反映這個情況，就需要用上FFMI。

FFMI的數值公式是：
〔體重（Kg）×（100％－體脂率）〕÷ 身高²（m）
如果得出來的數值愈細，代表身體內的肌肉含量愈少，可以增肌的潛力也較大。

一般成年男生的平均值為19－20，成年女生平均值為14－16，如果低於這個數值，即代表身體內的肌肉量偏低。而成年男生在沒有用藥的情況下，FFMI數值的極限大約在26－27，女生的極限則是19－21。

假如有些人BMI數值顯示過高，但FFMI數值同樣高企（如NBA球星勒邦占士），這可能只代表他們身體內有極高肌肉量，而非有過胖問題。反之，如果你的BMI數值正常，但FFMI低於平均值的話，則有可能要去考慮減走體脂及增肌的需要囉。