腰圍過粗?即睇有無中「代謝症候群」五大指標

炸品、香口食物，誰不喜歡？出門運動跟躺在床上休息，後者往往更吸引。「我胖但我驕傲！」沒錯，你是可以這樣的，肥胖本無罪，你開心就好。但如果肥胖會令你「受罪」，你還敢維持不良生活習慣嗎？

腰圍過粗是患有「代謝症候群」必要指標之一，「代謝症候群」本身不是一種病，是幾種心血管病高危因子加起來的總稱。一個人如果有「代謝症候群」，患上心臟病、糖尿病、中風的機會，都比一般人高。

想知道自己有沒有「代謝症候群」，可以看看自己有沒有以下五個症狀：
1.中央肥胖，男士腰圍超過35吋，女士腰圍超過31吋，就算是腰圍過粗。
2.三酸甘油酯超過 150 毫克／100毫升。
3.高密度膽固醇（HDL，好膽固醇）過低，男士低於40毫克／100毫升、女士低於50毫克／100毫升。
4.血壓大於或等於130/85毫米汞柱。
5.空腹血糖大於等於100毫克/100毫升。

根據國際糖尿病聯合會定義，上面五個指標中，中央肥胖為必要診斷標準。如果有中央肥胖，再加上2－4項其中兩項或以上的話，就可以被定義為「代謝症候群」。

「代謝症候群」可以被視為一個警鐘，提醒大家患上心血管、腦血管的機會已經大增，是時候改變不良生活習慣，多做運動，保持均衡飲食。但除了中央肥胖這一項比較容易察覺之外，其他四項指標，不去做身體檢查的話，未去到嚴重的情況，很難察覺得到。為了健康著想，定期做身體檢查，了解自己身體狀況，再加以改善，才能遠離疾病。