聖誕就到心慌慌?即測你有無節日恐懼症?

踏入12月，各大商場小店已經急不及待換上聖誕裝飾或是推出聖誕禮盒套裝。節日氣氛濃厚，除非你一樣買了「搞唔掂」倒數日曆，否則應該會為節日 no 到來（的假期）感到興奮。但原來節日除了帶來歡樂，更會為不少人帶來「預期性焦慮」。離節日愈近，愈是緊張、煩燥不安，這種害怕過節的「節日恐慌症」，哪幾類人特別容易碰上？又可以如何處理？

1.離鄉別井
俗語有云：「每逢佳節倍思親」，大時大節人在異鄉，容易出現抑鬱情緒，特別是頭一年到外國生活的人，尚未於異地建立起新的社交圈，回憶起過往與親友共聚過節，更易產生孤獨感及愁思。
要應對這種情況，有兩種做法，一是那幾天不上網，避開一切見到節日慶祝的照片／影片的機會。一是利用這個機會，嘗試於異國建立新的社交圈子。

2.自我要求高
節日少不免會有送禮的環節，有些人對自己要求甚高，害怕令別人失望，於是每到節日前想起要花心思買「對」的禮物，會特別不安、焦燥，有時甚至會站在商店門口緊張得喘不過氣來。
面對這種情況，有心理治療師推介離家出發買禮物前，先停下來深呼吸，想像每次呼氣都將不安、緊張情緒及別人的期望呼走。別老只為別人著想，也想一下自己的需要。

3.工作過忙
節日假期對部分人來說，即是將假期的工作壓縮在假期之前要完成，同時又要兼顧家中佈置、朋友節日約會等等，堪稱「地獄行程」。
有心理治療師建議，不必強迫自己完成所有事項，要明白過節最重要的意義，減少不必要的聚會。如果要舉辦派對的話，不坊列清需要準備的所有事項，分散給每位參與者分擔，不必一個人完成所有項目。被壓力壓得喘不過氣時，可以嘗試使用精油，例如尤加利葉，幫助自己放鬆心情。

節日恐慌一般會在節日後一至兩星期消散，如果長時間感到不適，或是症狀嚴重，建議盡快求醫。