雖然溫度仍然高企，但立秋已經悄悄到來。今個星期日（2022年8月7日）是二十四節氣之一的立秋，代表夏天即將完結，秋天即將來臨。與夏天季節對應主要養心不同，秋天主要養肺，想在寒冬來到前調理好身體，把握時間養生，可以怎樣做？
甚麼是立秋？
立秋是秋天第一個節氣，中國古時會將五天定為一候，三候（即是十五天）為一個節氣。立秋亦分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」涼風至即是吹來的風終於不是夏日的熱風，而是帶有涼意的風；白露生即早上會有霧氣；寒蟬鳴即敏感的寒蟬感受到秋天而開始鳴叫。
立秋養生的重點是甚麼？
秋天養生，以「收」為主。根據《黃帝內經.素問》記載：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰……」秋天是養陰的季節。陰即體內的體液，例如血液、口水、內分泌等等。養陰不足會使陰液缺失，容易出現喉嚨痛、喉乾、心煩、失眠等問題。
此外，從中醫角度看，秋天對應肺部。肺為嬌臟，不耐寒亦不耐熱，容易被邪氣入侵而發病。但肺處於五臟六腑之頂，有保護臟腑之用，同時掌氣，需要好好保護。
所以，秋天養生重點就在於「滋陰補肺」。
立秋養生起居飲食要怎樣做？
1.多吃滋陰食物
蜂蜜、蓮子等，桂圓、紅棗、銀耳等養陰清燥食物，有助避免喉嚨乾痛，可以多吃。酸性食物例如蘋果、檸檬等，有助補肝及收斂肺氣，同時能夠生津，亦應該多吃。
2.多吃白色食物
從中醫角度看，五色對應五臟，當中白色對應肺經，所以要護肺的話，要多吃白色食物，例如：山藥、百合、冬瓜等。大部分白色食物都有豐富水分，可以滋陰潤燥，清肺下火。
3.忌吃燥熱食物
相反，辛辣、煎炸、或是燒烤食物，都不宜多吃。因為它們本身就比較燥熱，食後容易上火損陰。
4.早上起床一碗粥
明代醫家李梃就曾經說過：「晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」意即是早晨起來吃一點粥，對整個消化系統都有利 ，而且能夠生津液，潤養肺燥。
5.早睡早起
與夏天時的晚睡早起不同，秋天應該要「早臥早起，與雞俱興」。最好於子時前（晚上11時）前就入睡，但早起時間不宜在早上5時前，避免養陰不足，因為凌晨3時至5時剛好是肺經的時間，這段時間如果起床會影響肺經運作，或出現「五更嗽」。
