兩做兩不做 教你秋天養生秘訣

正所謂「春生夏長，秋收冬藏」，天氣開始慢慢變得清涼時，就是時候要開始「秋收」。由中醫的角度來說，秋天夾在炎炎夏日及寒冬中間，是調養身子的重要時節。一方面是去除夏天的燥氣，同時又要進補養氣，以應付寒冬。想有健康體魄，就要留意下面四個秋收養生要點。

1. 保持心境平靜
比起夏天萬物張狂地生長，秋天是收成的季節，萬物平定而收斂。想要養生的話，人的心情亦應該順應季節，盡量安寧。

2. 避免激烈運動
《黃帝內經》在談到秋季養生時明確指出要「養陰」，所謂的「陰」其實是指人體的津液（口水、汗）、血液等。劇烈運動會令人大汗淋漓，津氣耗散，過量運動更會損傷精氣。所以如果要在秋天運動的話，建議做比較柔和的，例如瑜珈、慢步走等等。

3. 多吃「益肺」食物
秋天天氣乾燥，容易出現口乾、喉嚨痛、呼吸道問題、皮膚乾燥等等，需要多點食用「滋陰潤肺」食物。例如：芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨、杏仁、銀耳等等。

4. 避免過於辛辣食品
辛辣食品如：辣椒、生姜、蔥、胡椒、芥辣等都是熟如熱性食物，很多人以為陰虛就是多吃熱性食物，但其實熱能傷陰，不宜多吃。