失眠，是一件孤獨的事，感覺漫漫長夜只有你一人難以入睡。但失眠，也不是一件孤獨的事，畢竟失眠者眾。香港大學醫學院精神醫學系，於2019年年中到2022年3月期間，訪問了超過3000名15至24歲的年青人，發現有23.5％的受訪者，有失眠情況。而部分抑鬱症、焦慮症等情緒病患者，亦於病發前就出現頻繁的失眠。可見失眠除了影響身體休息，亦是一種精神折磨、一種身體警號、一種需要處理的情況。
不要以為自己每晚都能入睡，就沒有失眠問題。有時即時能夠睡得著，亦可以是失眠。以下四種情況，如果同時間／單獨在你身上出現超過一個月，或是已經影響了你的正常生活，就已經算是失眠。
1.難以入睡
如果你上床後，有意圖入睡，但過了30分鐘後仍然「眼光光」未能入睡的話，就可算是難以入睡。一般人有機會在1小時後仍然未入睡，但2、3小時仍未入睡的則較罕見。
遇上這種情況的話，有人會選擇用安眠藥來幫助入睡，但此舉一來必需要有醫生許可，根據指示服用。二來，安眠藥有點像是「強行關機」，即使最後真的睡了，很大機會不會是有質素的睡眠，身體仍然沒有得到足夠休息。所以不少靠安眠藥入睡的人，睡醒了仍然會很累。
2.半睡半醒
一晚總是要醒幾次，醒醒睡睡的，好不容易才捱到天光，這是你的寫照嗎？較為幸運的，可能只是醒了一醒，轉頭又可以入睡。沒那麼幸運的，可能半夜醒來後，要搞上一小時才再能入睡。如果你長期每晚醒來超過兩次，而中間又難以再入睡的話，就有機會是失眠了。
3.提早起身
有沒有試過明明是7時、8時才需要起床，結果凌晨4、5時就醒了過來，打算倒頭再睡，卻發現根本睡不著？原來不由自主地提早起床，亦算是失眠的一種！
4.睡完像沒睡一樣
你以為你一上床就睡著，中間沒有醒過，亦沒有提早起床，就等如沒有失眠問題？未免太天真了。如果你睡眠時數充足，但睡眠質素欠佳，醒來像沒睡一樣的話，其實都可以介定為失眠。
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造成失眠的原因有很多種，例如：室溫過高過低、光線太強、嘈音等環境因素；焦慮、壓力過大等心理因素；抑鬱、情緒等精神因素；飲用過多咖啡、茶、提神飲料等外在因素；各種原因，都有機會導致失眠。如果你只是偶爾一天半天出現上面形容的四個情況，可以不用太擔心。但長期出現的話，應該盡快求醫，了解清楚失眠原因，及由醫生協助解決失眠問題，避免情況惡化。
