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產後不宜急住補 坐月四大飲食宜忌

媽媽們經過十月懷胎及生產過程後,身體元氣大傷,需要靠在坐月時補充失去的營養。但這並不代表大補特補就一定是好,反而應該以清淡,富有營養為主。到底坐月應該怎樣吃,才能幫新手媽媽盡快恢復元氣?

1.想補之前,先排惡露
孕婦產後頭一星期需要排走體內的惡露,這個時候就開始進補,反而有機會令惡露排得不清。加上產後傷口亦需要時間復元,這個時候如果進食行氣活血的補品,例如當歸、鹿茸等,有機會造成大量出血。

2.酒精食品不宜過多
傳統上坐月都會吃到不同加了酒烹調的食物,但如果傷口仍然有痛楚,其實不宜進食。如果是餵哺母乳的新手媽媽,更不宜進食有酒精的食物。因為即使煮到毫無酒味,食物中依然會含有酒精,小寶寶吃到含有酒精的母乳,有機會影響肝臟代謝,令黃疸退得較慢,甚至出現酒疹。

3.食嫩薑好過食老薑
剛分娩的媽媽處於比較燥熱的體質,如果食用老薑,有機會上火,熱上加熱,更有機會造成出血。如果本身就比較容易出汗,食用老薑後汗出得更多,更易感染風寒。真的要用到薑的話,可以選用嫩薑,屬性比較溫和,不易上火。

4.寒涼食物不宜
產後一個月內要盡量少吃寒涼食物,例如西瓜、苦瓜、綠豆、汽水等等,否則會阻礙惡露排出。加上產後需要排惡露、補血補腎,如果食得太多寒涼食物,除了容易感冒,亦有機會令惡露排不清。

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