產後不宜急住補 坐月四大飲食宜忌

媽媽們經過十月懷胎及生產過程後，身體元氣大傷，需要靠在坐月時補充失去的營養。但這並不代表大補特補就一定是好，反而應該以清淡，富有營養為主。到底坐月應該怎樣吃，才能幫新手媽媽盡快恢復元氣？

1.想補之前，先排惡露
孕婦產後頭一星期需要排走體內的惡露，這個時候就開始進補，反而有機會令惡露排得不清。加上產後傷口亦需要時間復元，這個時候如果進食行氣活血的補品，例如當歸、鹿茸等，有機會造成大量出血。

2.酒精食品不宜過多
傳統上坐月都會吃到不同加了酒烹調的食物，但如果傷口仍然有痛楚，其實不宜進食。如果是餵哺母乳的新手媽媽，更不宜進食有酒精的食物。因為即使煮到毫無酒味，食物中依然會含有酒精，小寶寶吃到含有酒精的母乳，有機會影響肝臟代謝，令黃疸退得較慢，甚至出現酒疹。

3.食嫩薑好過食老薑
剛分娩的媽媽處於比較燥熱的體質，如果食用老薑，有機會上火，熱上加熱，更有機會造成出血。如果本身就比較容易出汗，食用老薑後汗出得更多，更易感染風寒。真的要用到薑的話，可以選用嫩薑，屬性比較溫和，不易上火。

4.寒涼食物不宜
產後一個月內要盡量少吃寒涼食物，例如西瓜、苦瓜、綠豆、汽水等等，否則會阻礙惡露排出。加上產後需要排惡露、補血補腎，如果食得太多寒涼食物，除了容易感冒，亦有機會令惡露排不清。