健走，比走路吃力一點，但又比跑步輕鬆一點。如果想減肥的話，健走的燒脂效果是走路的2倍，跑步的1.15倍，「性價比」非常高。而且對過重人士來說，健走不會像跑步一樣，容易傷及膝頭，是減肥運動的首選。可是，正確的健走姿勢及方法，你真的知道嗎？還是一直以來你以為的健走，其實都只是在散步？
正確的健走姿勢及方法，應該包含而下幾點：
1.眼望前方
健步時不要左望右望，眼望前方，下巴微微縮起，頸部及肩部應該放鬆，整個人不要駝背，挺胸收腹。
2.手臂自然擺動
健走時可以利用手臂自然擺動，帶動整個步伐。
3.步幅要大
不是要大到像做一字馬一樣，而是比起平常走路是的步幅大，有點跨步的感覺。
4.腳跟先著地
每一步落地時，輕緩自然即可，不要特別大力踏地。落地時膝蓋可以有微微的彎曲，腳跟先著地，繼而到腳掌、腳尖，待站穩後才抬起另一隻腳而行。
要分辦自己是否真的在健步，可以留意以下幾個特徵：
1.心跳率有否達標
最直接要知道自己有沒有健走的方法，是看心跳率。一般有氧運動要有效果的話，心跳率應該要達到：（220－自己的歲數）x0.65或0.85。例如一個30歲的成年人，做有氧運動時，心跳率應該要去到每分鐘123至160左右，才算是有效運動。
2.是否還能正常聊天
假如你沒有能夠量度心跳率的儀器，可以留意自己在健走時，是否能夠面不紅，氣不喘地跟人聊天，甚至唱歌。假如可以的話，你就需要加強一點強度，令心跳率上升，才能做到燒脂健身的效果。
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