新一年想睡得好 教你選枕頭三大條件

人生有三分一時間在床上度過，好多時周身骨痛，其實原兇就是枕頭不適合。長時間睡在不適合的枕頭上，輕則影響睡眠質素，睡完像沒睡一樣，重則更有機會導致頸椎移位，做成長遠性問題。

新的一年，想有個好開始，不如由選一個好的枕頭入手！下面幾個選枕頭的攻略，大家買枕頭時要好好記住啦！

1.要夠長
每個人睡覺姿勢不同，而且不止一個姿勢，所以一個適當的枕頭，應該要應付到你任何的睡姿，無論是左側、面向天、右側，你的頭都應該是能夠繼續留在枕頭之上。所以選購枕頭時，要留意枕頭長度是否足夠，最起碼要比自己的膊頭長。

2.高度以肩膊為標準
枕頭如果過高，會令頸椎負擔上升。如果太低，則會容易打鼻鼾，影響睡眠質素。選擇枕頭時，要考慮自己最常用的睡姿，仰睡的話，枕頭高度應與肩膊厚度相約。側睡的話，枕頭高度應與肩膊高度相約。簡單來說，即盡量令到枕頭與頸之間沒有空隙，就能放鬆入睡。
注意：如果本身已有頸椎問題，則應先與醫生討論。

3.定期更換枕頭
枕頭不是買了一 個就可以用一世的，雖然市面上不少商家聲稱自家枕頭可以用上十年，但其實每兩、三年就應該更換一次枕頭。如果你發現枕頭承託力大不如前，甚至已經出現異味，更應盡早更換。