痛到見到光都怕？教你紓緩偏頭痛

如果你有經歷過偏頭痛，你一定知道那有多困擾，嚴重起來時，無胃口，甚至無心機做任何事。而且很多時，不是食粒頭痛藥就可以解決。要解決偏頭痛，首先要了解成因，再對症下藥！

大部分人偏頭痛是單側頭痛，但有約3至4成人是雙側一起痛，有些則是後腦，甚至眼睛附近都會痛。偏頭痛的特點是，會感到血管跟隨心嗽脈搏節奏一下一下地跳動，如果在活動中，痛感會加強，嚴重起來更可能會嘔吐，甚至對光線及聲音感到不適，非常困擾。

醫學界對於偏頭痛的原因，未有確切的結論，但一般認為是由於頭部血管周邊的神經受到刺激，令腦血管過度擴張及收縮所致。而引發刺激的因素，可能與心理壓力、睡眠不足、血清素分泌有關。而女性於經期前後，亦較易有偏頭痛的問題。

想紓緩偏頭痛不適，首先可以做的是去一個安靜、黑暗的地方，避免受到光線及聲音的刺激，如果可以的話，最好躺下睡上一覺。如果想食止痛藥的話，建議於偏頭痛出現一小時之內吃，否則當頭痛愈來愈嚴重時再食藥，效果沒有那麼顯著，隨時愈食愈多，形成成癮問題。

另外，要預防偏頭痛出現，除了維持有規律的生活習慣，多做運動，平常飲食可以多進食含有鎂、色胺酸、維他命A、B、C、E及鉀的食物。這幾種營養可以調整血液循環、幫助形成血清素，有助減少偏頭痛出現的情況。

注意，如果長時間頭痛，例如一星期偏頭痛次數多過兩次，或是劇痛難當，應盡早求醫，以確認原因及治療。