接種新冠疫苗前後準備

新冠肺炎肆虐全球至今，由「目標清零」到「群體免疫」到現在，不少專家跑出來說要做好心理準備「與病毒共存」。口罩 固然已經成為出門必備用品，接種疫苗人數亦慢慢上升。不少人打針前後都會緊張，擔心副作用，以下的專家建議可能幫到你。

打針前準備
1. 要有充足睡眠
睡眠不足會令身體機能下降，6-8小時的充足睡眠，可以確保你在最佳狀態接受疫苗。

2. 避免飲酒
雖然沒有任何科學證據顯示，飲酒會增加疫苗副作用，但過量酒精會令免疫系統減弱。而且飲酒會令身體脫水，有機會加劇疫苗副作用。

3. 避免進食油膩煎炸品
油炸類食物屬於高飽和脂肪食物，主流觀點認為，高飽和脂肪有可能增加膽固醇水平，導致動脈堵塞，增加心臟病發作或中風的機率。

打針後建議
1. 多食三文魚
發燒、肌肉痛、腹瀉都是接種新冠疫苗後常見的副作用，有營養師建議可以進食三文魚或其他含有豐富Omega－3的魚類，如：秋刀魚、鯖魚等，減低發炎反應。

2. 多食原型食物
加工食品大部分高鈉或是高糖，更易引發體內慢性發炎。除了有機會加劇副作用，亦有可能令身體恢復更慢。