捱夜好「傷身」 唔夠瞓四大危機

收工返屋企食埋飯沖好涼，可能都已經10點鐘，難得有free time梗係玩到盡！拎住電話玩到凌晨兩、三點先倦極而睡，應該好多人都試過。但原來唔夠瞓除咗第二日無精神，仲有四大危機！

1. 增加猝死風險
相信大家看新聞都見過，不少人因為睡眠不足或過份疲勞猝死。哈佛醫學院利用果繩做實驗，發現睡眠不足或會令腸道累積「活性氧」（reactive oxygen species, ROS），大量的活性氧會破壞細胞中的DNA，導致細胞死亡，增加猝死風險。

2. 破壞晝夜規律
每個人體內都有特定的生理時鐘，基本上按照晝夜規律運行，所以天光見到陽光，身體會抑制褪黑激素的生產，入夜後身體會開始產生褪黑激素，令人昏昏欲睡。但捱夜其實就是強利用外在力量（燈！），去令大腦以為仍然是白天要工作的時間，破壞了這一種規律。破壞晝夜規律，會令身體炎症增加，影響心臟健康。《歐洲心臟期刊》的研究發現，捱夜會令心律不正，引發中風的風險上升1.4倍。

3. 增加耳中風（突發性耳聾）機會
突發性耳聾，是指不明原因突然發生感音神經性耳聾。日本厚生省急性重度耳聾調查研究班發現，每日睡眠不足7小時的人與每日睡眠為7至8小時者相比，患上突發性耳聾機會多4.3倍。而且睡眠不足容易令血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力殺傷力甚大。

4. 變胖
比起上面三種危機，變胖不算很嚴重，但對很多人來說，減肥是辛苦一輩子的事業，豈能敗在睡眠上？如果你有試過睡前睡後上磅，應該會發現每晚只要睡覺，甚麼都不做， 體重都會下跌。原來睡眠其間人體會分泌「瘦體素」（leptin）幫助代謝脂肪及降低食慾，睡眠不足會令「瘦體素」分泌減少，令人容易變胖！