炸雞、薯片、朱古力、雪糕，以上哪一款是你的「Comfort Food（療癒食物）」？壓力每個人都有，應對壓力時，有人選擇做運動、有人選擇冥想，但更多人選擇「吃」！不過如果選錯食物，「Comfort Food」隨時變成「Pressure Food（壓力食物）」，假如因為壓力過大而一直大吃大喝，更有機會形成惡性循環，壓力不減反增。不想「減壓失敗反加壓」，就要記住以下規則了囉。
1.不要靠甜品減壓
甜品可以說是「Comfort Food」之首，壓力大時來一個甜品，是不少人的「救命之選」。當一個人壓力大時，會增加體內皮質醇分泌，令血清素下降。當血清素下降時，人體會自然對甜品產生渴求，因為甜食落肚後，能夠短暫提升體內血清素水平，令人有「幸福感」。不過，這種「幸福」極為短暫，可能一杯雪糕後，不出幾小時，你又想多吃一杯，來維持「幸福」。
可能你會說，那好吧我就一直吃甜的啊，多「幸福」啊！可是，別忘了精緻甜糖會令血糖不穩，大起大落，當血糖急速回落時，腦部會發放更多皮質醇「求救」，令人感到更大的壓力。所以，如果以甜品作為「Comfort Food」，隨時會陷入「食甜品＞幸福感UP＞血糖不穩＞壓力上升＞再吃甜品」的惡性循環之中。還未計算甜品帶來的卡路里，會導致肥胖，及其他各種心血管疾病的風險呢！
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2.油炸品不是減壓好選擇
炸物一直是壓力人士其中一樣最愛，鬆脆可口，不經不覺就會讓人吃下一大碟。可是，即使你不介意炸物帶來的熱量、高油脂、暗瘡、喉嚨痛，你受得了吃完炸物「爽」不到一會，就會令你更大壓力，更抑鬱嗎？
市面上的油炸品，愈可口，所用的油就有機會愈是不健康，豬油、牛油、花生油，除了無法改善情緒，更有機會令你情緒愈來愈差，起伏愈來愈大。不少醫學研究亦發現，食用油炸品愈多，患上抑鬱症機會愈大。
3.食宵夜不能減壓
宵夜，注定是「邪惡食物」的主場。炸雞、啤酒、串燒、公仔麵，想起都流口水，就不信有人宵食會吃蔬菜！於深宵時分進食這些高脂、高熱量、高升糖指數食物，一來難以消化，二來食完後精神滿滿，延遲了睡眠時間或影響睡眠質素，這兩個都是壓力荷爾蒙皮質醇上升的原因。所以，愈食宵夜，壓力愈大，可以的話最好忍一忍。
4.咖啡不會是減壓的幫手
每天在辦公室你會飲下幾多杯咖啡？壓力大時、睡眠不足時，會多飲幾杯嗎？實情是咖啡不能幫你減壓，反而會增加皮質醇水平。研究指，大約200毫克的咖啡因（約500毫升手沖咖啡），就會令皮質醇上升30％，而且維持超過15小時。所以，不要再靠咖啡來減壓了！
