想大腦有真正休息？你要遠離一種人

有沒有試過明明睡足八小時，一覺醒來還是覺得腦袋都是實實的，一點都提不起勁來？睡眠夠不等如大腦休息夠。要知道睡眠時，大腦可能還在幫我們整理記憶、各種思緒，算不上真正的休息。想真正為大腦「充電」，維持高效率的狀態，應該怎樣做？

1.放空
放空不是指光坐著甚麼都不做，因為當你甚麼都不做時，大腦可能仍然在運作，甚至飄出各種正在苦惱的事。想讓大腦真正休息，你可以嘗試冥想，或是做自己喜歡的事情，例如烹飪、聽歌、運動等等，令自己減輕壓力、忘卻正在苦惱的事情。最重要的是，放下手上的電話、平板，投入到各種實體感官享受之中，給予大腦真正的愉悅感。

2.發洩情緒
如果大腦是一部電腦，負面情緒就猶如不良應用程式，會大大拖慢整部電腦的效能。長時間承受過多負面情緒，會影響大腦的記憶力與學習能力，嚴重影響大腦的工作效率。適時向別人傾訴，多了解及面對自己的情緒，找到發洩的出口，絕對有助維持大腦健康。

3.遠離情感索取者
有些人，身上永遠有強大的負能量，每次見到你都是向你訴苦，向你埋怨人生的不公，希望得到你的關懷與安慰。亦有一些人喜歡情緒勒索、道德勒索，而且只有索取，沒有回饋。這些人有機會是你的好朋友，或是你的親人，可是當你大腦需要休息時，最好先遠離一下他們。反而可以主動親近自己喜歡，會互相關懷、鼓勵的人，提升大家的幸福愉悅感。

4.給予大腦挑戰
明明說好了是如何讓大腦休息，怎麼會變成挑戰？假如你平常慣用右手吃飯、刷牙，不妨偶爾試下換成左手，刺激一下大腦運作及不常用的腦細胞。大腦是奇妙的東西，愈是多挑戰，愈是靈活，如果只是每日重覆做相當的動作、任務、日程，不用加以思考的話，反而更易退化。