港隊羽毛球選手伍家朗受「球衣風波」影響發揮、美國體操女將西蒙拜爾斯因為心理問題，比賽中途退出比賽、日本網球選手大板直美直言因為壓力太大以致失準出局。接二連三有運動員出現心理壓力問題，國際奧委會亦開通專門熱線，給予運動員支援。奧運對運動員來說是殿堂級的舞台，一場比賽的結果，除了個人榮辱，亦可能影響團隊、甚至整個運動的發展。部分運動員背負的更可能是整個國家的希望，壓力可想而知。
面對如斯重壓，運動員應該如何調節心理狀況？家庭醫生陳海聰醫生表示，運動員於賽前其中兩樣最重要的事就是「放鬆」及保持「勝者心態」。要做到這兩點，可以嘗試使用下面三個方法。
1. 可控因素管理
去到大型比賽，運動員賽前腦海中會出現不同擔心。這些擔心有些是不可控的，例如：擔心裁判判決、憂慮對手表現等等。有些擔心則是可以控制的，例如戰術、自己發揮等等。運動員賽前可以將腦海中浮現出來的擔心全數列出，按「可控」及「不可控」分類，然後盡量集中注意在「可控因素」上。陳海聰醫生表示，可控因素管理除了可以令運動員不再花費時間擔心不可控的事，達到放鬆效果，還可以令運動員集中於技術思考、分析對手弱點，保持「勝者」心態。
2. 聽音樂
如果有留意游泳比賽的話，應該會發現不少泳手出場時都喜歡戴上耳機聽音樂。陳海聰醫生表示，運動員於賽前聽音樂，對調節心理狀況很有幫助。運動員如果想放鬆自己，一般會聽比較柔和的音樂，如果是比賽前，可以聽節奏比較明快的音樂，令自己更易進入興奮狀態。比起有歌詞有演唱的歌曲，純音樂更受運動員歡迎，因為通常文字等內容，比較易引起聯想或是牽動運動員情緒及感受。
3. 心理想像法
心理想像法是指透過帶有延續性的想像，增加自己對「可控因素」的掌控能力，保持「勝者」心態。
舉個例子說明：假設明天就是游泳決賽，運動員可以回想過往成功的畫面、過去勝出過的比賽，包括當時的背景聲量、水花濺起的聲音、泳池水的氣味、當時的觸感，盡量細緻地在腦海中複製一次整個情景。
當腦海充斥住這些勝利畫面及過往成功經驗，可以大幅增強運動員的自信心、爭勝慾望，提升勝利機會。
