張家朗創歷史 改變體能訓練方法成關鍵

一劍入魂！年僅24歲的張家朗，一劍刺出歷史，為港隊摘下今屆奧運 第一面金牌。有「少年劍神」之稱的張家朗，在東京奧運男子花劍個人賽，愈戰愈勇，先於16強掃走「世界一哥」Alessio Foconi。再於8強賽連追六劍，反勝俄羅斯奧委會代表，21歲小將Kirill Borodachev。準決賽「刺走」捷克代表Choupenitch Alexander後，決賽再以15: 11成功奪金而回！

劍擊運動勝負只在分秒之間，攻守轉換相當快，加上需要高度精神集中、快速思考戰術等，體力消耗非常高。受疫情影響，香港劍擊隊過去一年，基本上沒有參加任何國際比賽，不過張家朗之前接受訪問時指，自己訓練計劃沒有受到打斷，個人體能更不跌反升，原因是港隊半年前聘請的意大利籍體能教練，改變了訓練方法。他不諱言，自己以前覺得體能訓練只能做Gym或重訓，但新教練將重訓及帶氧心肺訓練結合在一起，令他體能大幅提升，更改善了因為體能下降而影響集中力的問題。

劍擊運動由於其特殊性，需要用到武器進行擊打、格擋等動作，運動員必須要有足夠力量及技巧控制手上的劍，所以一般比較著重重訓。但過於著重重訓而忽略帶氧訓練，會令運動員較易在比賽中出現體力不支、過早疲勞、動作變形、專注力減弱等情況。

事實上，帶氧訓練除了提供足夠體能儲備，令運動員得以發揮應有技術，做完帶氧運動後釋出的多巴胺、正腎上腺素 和血清素，會令人感到興奮，提升記憶力和專注力，恰好有利於運動員於賽場上發揮。