小心更年期提早找上門 保養子宮五大方法

子宮，這個女性獨有的器官，一旦有任何不適，除了影響懷孕機會、帶來經痛、經期混亂、各種婦科疾病，更有機會令人提早步入更年期、肥胖、皮膚變差等等。

想好好「護宮」，以下幾種習慣，你有做到嗎？

1.少吃寒涼食物
小時候，老一輩總愛叫大家不要吃冰，以免過於寒涼，長遠導致「宮寒」。一旦出現「宮寒」，隨時排經不順、經血量過少及影響生育。但其實寒涼食物又怎止冰？
寒性食物包括：冷飲、香蕉、蘆薈、苦瓜、火龍果、綠豆、蟹、鴨肉、西瓜等，一般我們認為有利水作用的食物。
涼性食物包括：菠菜、絲瓜、芒果、豆腐、寒天、白蘿蔔等，一般認為有清熱作用的食物。

2.多吃養宮食物
生薑、大蒜、蔥、紅棗、枸杞、紅糖等溫性食物；蕃薯、薯仔等根莖類食物；豆腐、豆漿等豆製品；都是能夠幫助養宮的食物。

3.保持腹部溫暖
有沒有留意到，即使天氣有多熱，多麼不想蓋被子，上一輩總是習慣會用布或小被，蓋住腹部？這其實是一個護宮的好習慣，避免冷氣或風扇風直接吹到腹部。至於在冬天或天氣寒冷時，可以在腹部貼上暖貼，避免其「著涼」。總之，即使沒有懷孕，也要把子宮當成是小寶寶一樣呵護就對了。

4.浸腳
女性特別容易四肢手腳冰凍，全身寒氣偏多。要改善情況，可以於晚上睡覺前，用熱水浸腳，加強全身血液循環，驅走體內寒氣，保持子宮溫暖。如果想效果更明顯，可以將薑連皮切片，放入水中煲滾後，連薑連薑水倒入熱水中浸腳。

5.多做運動刺激骨盆運動
長期久坐而不做運動，血液循環欠佳，體內氣滯不通的話，有機會令子宮虛寒瘀滯。定期做運動，例如瑜珈、慢跑、健身操等，令全身「熱」起來，血液循環順暢，有助減低子宮提早老化的機會。
至於游泳（溫水池為佳）、跳舞等，會鍛鍊到骨盆腔肌肉群的運動，有助子宮收縮，促進骨盆腔附近一帶的血液循環，更有助溫暖子宮。