「一天不運動我就會渾身不舒服」、「即使腳有傷我還是要去跑一跑」、「我知道自己做很多運動，有時我會怕被人知道，瞞着別人偷偷去運動。」以上是你的生活寫照嗎？當大部分人運動不足，或是因為偷懶而逃掉健身課時，亦有人「不惜一切」去做運動，甚至出現「運動成癮」（Exercise Addiction）。
甚麼是「運動成癮」？
與其他成癮問題類似，運動成癮是指不能自控地對運動產生倚賴和沉迷，甚至因此而產生不良生活影響。成癮者會在運動時感到興奮或是得到成就感，並且會透過愈來愈多的運動來追求這種快感，即使受傷或生病亦無阻他們去運動。他們會將運動放在生活最重心的位置，甚至把運動看得比家人、親友、工作更重要，嚴重影響人際社交關係。假如未能運動的話，會出現焦慮、不安等斷癮症狀。
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怎樣分辨自己是運動成癮還是喜歡運動？
「我一星期七天都會上健身房，我是運動成癮嗎？」是喜歡還是成癮，關鍵因素不在於運動量，而是有沒有對生活做成負面影響，及是否出現斷癮反應。現時沒有絕對標準去診斷一個人是否運動成癮，但綜合不同學術研究，以下幾項特徵可以作為判斷參考：
1.不運動的話，對生活中其他事物都不感興趣
2.會因為不能／未有運動而出現罪疚感、焦慮、抑鬱等負面情緒
3.即使身體有傷仍然堅持運動
4.旁人認為你的運動量達到危險／會受傷的水平
5.即使旁人勸阻你繼續運動，還是會偷偷運動
6.運動過後害怕被人知道
7.對於運動帶來的快感有所渴求
8.不健康的體重暴跌
9.運動後飲食失調
10.即使不在運動時，也會想起關於運動的事
參考來源：
The Obligatory Exercise Questionnaire By Thompson, J. K. & Pasman, L.
http://jkthompson.myweb.usf.edu/oeqweb.htm
The Exercise Addiction Inventory: A New Brief Screening Tool By Annabel Terry,Attila Szabo &Mark Griffiths
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/16066350310001637363
甚麼人較易會有運動成癮？
超重、對體形有極端追求人士，有較高風險出現運動成癮。此外，根據美國南加州大學研究人員推測，有15％的運動成癮人士，有煙癮或酒癮。另外有25％運動成癮人士，同時有其他癮症，例如性上癮或購物上癮等。部分運動成癮人士，是從其他癮症「轉會」過來的，例如由酒癮變成運動上癮，情況類似部分吸煙人士戒煙後變成沉迷於咖啡因食品一樣。
如何改善運動成癮？
雖然眾多專家都意識到運動成癮對身心的影響，但運動成癮並沒有收錄在《精神疾病診斷與統計手冊第五版》中，嚴格來說不算是精神障礙的一種。
想改善情況，第一步是了解自己運動成癮的原因，例如回想自己一開始是為了甚麼而運動，減重？消磨時間？逃避工作？如果感到太過困難，可以尋找專業醫生幫忙。
可以的話，嘗試控制自己運動次數，將以往的最低運動要求，變為最高運動上限。你亦可以擴展其他興趣，多點與人傾訴自己的問題。
如果感到不知從何開始，不肯定自己是不是有運動上癮的問題，又或是非常難以自控，建議盡快尋求專業醫生意見。
