冬天沖熱水涼危機重重 三大致命事項要注意

「我是一個西伯利亞人～冬天的冠軍」相信是不少使用「處死式熱水爐」人士沖涼時的「戰歌」。面對嚴寒天氣，能夠有足夠熱水沖涼，絕對是一件幸福的事。不過，冬天沖熱水涼，其實暗藏幾個致命危機，特別是老人家及心血管疾病患者，必須注意。

1.洗澡前先讓身體暖起來
冬天沖熱水涼，其中一個最大的危機是溫差。假如你喜歡回到家後立即去洗澡的話，建議你稍為改變一下次序，先讓身體適應了室內的溫度，避免身體由極冷的室外，立即轉換為受到熱水刺激。假如溫差過大，而又沒有給予足夠時間身體適應，有機會因為血管急速擴張及收縮，誘發心血管疾病。

另外提供一個方法，最適合使用「處死式熱水爐」的人士，就是洗澡前先用暖水浸腳，加速血液循環，令身體變得暖和，再入浴室洗澡。這樣既能減低脫衣服的「痛楚」，又能讓身體慢慢適應溫差。

2.洗澡時先由手腳開始
很多人洗澡喜歡由頭或由心口開始，但身體這兩個部位對溫度比較敏感，容易造成不適。例如你一開始就往頭上曬熱水，有機會令頭部血管擴張，血液大量流入，除了造成血壓波動，更有機會出現腦血管堵塞。

3.水溫不宜過高 時間不宜過長
一般洗澡時，水溫最高不要超過人體3度，即是攝氏40度或以下為佳。過熱的水除了有機會盪傷，更有機會令血管過分擴張，容易出現頭暈眼花、乏力，甚至心臟病發。此外，過熱的水會洗走能夠保護皮膚的天然油脂，影響皮膚保水功能，甚至引起發炎。

此外，無論你是家用的是「處死式熱水爐」，會自動限制你沖涼時間，抑或是有無窮熱水供應的熱水爐，沖涼時間都不宜超過15分鐘。過分「留戀」熱水，亦會令皮膚變得更為乾燥。

如果家中有老人家 或是心血管疾病人士，冬天洗澡時，最好要求他們不要鎖門，並留意他們洗澡時間有否過長，必要時可以敲門詢問，了解情況，避免發生了意外而無人知。