人衰行路打倒褪？想健康才打倒褪

俗語有云「人衰行路打倒褪」，但原來倒後行「打倒褪」不只不是壞事，更有助關節炎患者康復。台灣更有倒跑達人薛慶光，因大病後努力練習倒後行，甚至以倒跑方式參加馬拉松。倒後行到底有甚麼魅力？對身體又有甚麼好處？

1.增加平衡力
向前行時，我們多靠眼睛觀察去幫助平衡。倒後行時，除非一直把頭扭轉望，否則更多是靠眼睛以外的部位，去感覺空間、距離等等，幫助身體平衡，避免跌倒。不過要注意，倒後行危險性始終較向前行高，除了要確定身後沒有障礙物，長者或小童都不宜在沒有人陪同的情況下嘗試倒後行。

2.增加短期記憶力
對於大腦來說，倒後行是「不按常理出牌」，是一件新鮮刺激的事，更有機會刺激出「時光倒流」。根據《Medical Xpress》報道，英國羅漢普頓大學一項研究發現，倒後行的受測者比向前行的受測者，更能記起測試內容，研究人員將發現命名為「記憶時間旅行效應」（mnemonic time-travel effect）。

3.紓緩腰部不適
長期固定不變的姿勢，對身體往往弊多於利，我們往常伸展及拉筋的動作，很多時都是與我們日常生活中常用的姿勢成相反，目的就是幫我們動動那些，不常用到的位置及肌肉，同時減輕常用肌肉、關節的負擔。倒後行的原理亦一樣，當我們前行時，整個人的重心稍稍向前傾，倒行時重心會稍為向後傾，其實就是給予平常負責承受壓力的腰椎及相關肌肉群，有休息的時間。如果你有駝背的話，此舉亦有助改善情況。

如果你也想訓練自己「行路打倒褪」，記得不要操之過急，開初的時候可以先以慢步速進行，給予身體適應時間。開始行走前，要確定四周空間足夠，不會出現突如其來的障礙物，以免受傷。