不想駝背頸椎痛?三招教你選對的書桌

疫情之後，無論是在家工作，還是小朋友在家網上學習，家中的書桌使用率大大提升。一張適合自己的書桌，可以令人工作學習更得心應手。反之，不適合的書桌，有機會令人腰酸骨痛，甚至影響骨骼健康、駝背。到底要挑選一張適合自己的書桌，有甚麼要注意？

1.手臂可以L平放
當你坐直在椅子時，手放在桌上，上臂與下臂剛好90度成L型，是最適合的。如果書桌過高，就會容易縮肩，長久會造成頸痛或肩痛。如果書桌太矮，剛有機會做成駝背。

2.視線與電腦或書本平望
如果電腦或書本太矮，請務必將之升高到水平視線。一個人如果低頭15度，頸椎就承受12公斤的壓力。低頭30度，頸椎就承受的壓力就上升到18公斤。如果低頭60度的話，相當於有27公斤的壓力在頸椎上。

3.椅子應於膝頭同高
除了書桌之外，椅子的配合亦相當重要，太高或太矮都不宜，最好是坐下來剛好雙腳可以著地。如果雙腳未能著地，建議加一個腳墊，避免左右搖擺。