富貴，不少人都想擁有，可是「富貴包」就沒有人想擁有了。不知道甚麼是「富貴包」？伸手摸摸自己頸後，頸椎與胸椎交接的位置，如果摸突起的一個「大包」(軟組織），就有機會是「富貴包」了。為甚麼「富貴包」這麼不受歡迎？如果已經擁有「富貴包」可以怎樣做？
富貴包不是一種疾病，而是長期姿勢不良下出現的產物，經常寒背、低頭玩電話、坐姿不良、書桌高度不對，都會容易形成富貴包。初出現富貴包時，「包主」可能沒有任何特別感覺。但情況沒有特到改善的話，富貴包愈來愈大，「包主」會開始容易肩頭膊痛、頭痛、頭暈等等。從中醫的角度看，富貴包處於大椎穴，是人體七條經絡交匯的十字路口。假如出現富貴包令大椎穴氣血不通，有機會令氣血難以通上大腦，導致頭暈、失眠，甚至缺血性腦中風。
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富貴包壞處多多，難怪不受歡迎。可是萬一已經擁有了富貴包，可以怎樣將之「踢走」？
1.減低頸椎負荷
富貴包之所以會出現，姿勢不良是最主要原因。玩電話或電腦時，應該盡量保持眼睛與螢幕在水平的狀態，不要低頭或是向前傾，這兩個動作都會加重頸椎負膽。此外，千萬不要半躺在床上，把頭靠在枕頭，以頸椎為支撐點，去閱讀或是玩電話。
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2.熱敷按摩
富貴包初出現的時候，可以利用熱毛巾熱敷，還是按摩的方法來減輕。除了找專業人士，例如註冊中醫師幫忙，以手法治療外，亦可以自行以循環打圈方式，按摩富貴包周圍的部分，幫助血液循環。不過記得不要太大力，不要以為夠大力就可以「打散」富貴包，宜以輕力、陰力為主。
3.伸展練習
富貴包嚴重的時候，有機會令到抬頭仰天的角度都減少，或是兩邊肩頸出現緊痛，但不要因為這樣就減少運動。相反，應該盡可能的去拉伸頸肩及胸骨，減輕壓力。因為富貴包的形成，很多時是因為「縮埋一舊」，要解決富貴包，就要反其道而行，盡可能的拉伸。例如：雙手打開向後撐開、雙手舉高後身往左右彎等，既簡單又有效。
4.加強頸肌
頸肌不足，會令人容易慣性向前傾。要鍛練好頸肌，可以久不久就將頭縮後，出現「雙下巴」，而且頸後會有拉扯感，維持五秒後慢慢放鬆。這個動作簡單易做，如果能夠在坐車時、看電視時，偶爾來一下，一天很容易就做上幾十次。
